女性養生應適時“避寒”

女性一生歷經經、孕、產、乳等特殊時期， 在獻出了偉大母愛的同時， 也不斷地耗津傷血。 中醫認為， “婦人以血為本”， 即重視婦人之血， 然血者， 流通則盛。 人體陽氣的溫煦， 是保障血液流通旺盛的重要條件。 故女性養生應避免寒氣侵襲， 尤以氣虛、陽虛、痰濕、血瘀體質者， 更應避寒， 以防導致婦科疾病。

適時“避寒”防疾病

“人與天地相參， 與日月相應”。 寒暑交替四時氣候變化， 與人體關係密切。 女性應恪守生理期特點， 適時避寒以養生， 予防外邪侵襲。 正值經期或經前， 應避免冒雨涉水、吹冷風、空調、電扇、冷水洗浴， 要適時增加衣物保暖。

女性經期， 腠理大開， 最懼風寒侵襲。 女性產後， 更是氣血虛弱之際， 更應避寒， 多食補益溫熱之品， 一旦產後感寒致產後風、身痛等病， 其多病情纏綿， 治療難以速效。

調節飲食避寒涼

“人以食為天”， 飲食為人類提供營養物質， 如何吃對身體有益， 已成為人們養生的關注點。 飲食有寒溫之別， 人有體質之異， 女性又有生理期特點， 所以更應注重飲食調節， 使機體處於一個相對平衡狀態， 從而起到預防疾病， 增強體質的作用。

女性養生， 首避寒涼飲食。 寒則血凝， 最易致婦科病。 女性應在經前3~5天以及經期禁食生冷。 如冷飲、生拌涼菜及寒性食物。 其刺激子宮， 使子宮收縮， 從而誘發或加重痛經， 或致月經失調、經行不暢、量少。

素日月經失調， 應忌寒性飲食， 因其凝滯， 不利於月經順利排出， 而引起月經退後、量少， 甚則閉經。 女性產後， 進食生冷之物， 會增加胃腸道負擔， 並損傷人體正氣， 使產後氣血阻滯， 惡露難盡、腹痛、身痛。 寒邪停留體內， 可加重帶下。 久服寒涼飲食又易致宮寒不孕。

此外， 女性應加強體育鍛煉， 增強體質， 鍛煉可使機體皮膚緻密， 增加禦邪抗寒能力。

食療藥膳宜溫補

食療藥膳為人們養生所推崇的。 醫者也有 “藥補不如食補”之論。 食物、藥物之性味， 與人的體質類型， 或疾病的屬性相適應， 才可以起到養生預防疾病發生和治療的作用。 女性養生當以溫熱之品為佳。 下面介紹幾則藥食同用養生方：

歸芪烏雞湯

材料：烏骨雞1只， 當歸、黃芪、肉桂各9克。

做法：將雞洗淨， 去髒雜， 把藥放入雞腹內用線縫合， 放砂鍋內煮熟， 去藥渣， 加入調味品後食肉喝湯， 分2~3次服完。 月經前每天l劑， 連服3~5次。

功效：有溫陽益氣養血作用。

當歸生薑羊肉湯

材料：羊肉500克， 當歸15克、生薑10克。

做法：羊肉洗淨， 切塊， 放砂鍋中， 併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒， 清水各適量， 水煮至肉爛， 可常服。

功效：有溫中補虛， 益氣攝血之功。

母雞艾葉湯

材料：老母雞1只， 艾葉15克。

做法：將老母雞洗淨， 切塊， 同艾葉一起煮湯， 分2~3次食用。 月經期連服2~3劑。

功效：有溫經攝血， 健脾寧心作用。

小米紅棗湯

材料：小米20克， 紅棗3枚， 核桃仁2枚， 桂圓肉9克， 蓮子10枚， 肉桂6克。

做法：溫火煎30分鐘， 每日早晚各服一碗。

功效：溫陽健脾益胃， 對產後的恢復很有幫助。