早上不要與人爭執。
如果一大早起來就抱怨家人把洗手間弄得又髒又亂, 或者因為上班路上一點雞毛蒜皮的事情與人爭論不休, 全天的壓力指數一定大大增加。 美好的早晨, 我們需要的是深呼吸幾口新鮮空氣。
不要一言不發埋頭苦幹。
為了早點完成任務, 有人喜歡一進辦公室就把自己埋進文件堆裡, 一句話也不說。 殊不知, “隔離”在無菌室一樣的環境, 很容易產生孤立無助感, 任憑壓力一點點吞噬掉健康和快樂。
別浪費午餐這個“減壓黃金時間”。
中午打個盹效率更高。
午睡能放鬆心情、減輕壓力。 不要吝嗇午休時間, 花15—30分鐘簡單休息一下、打個盹, 下午的表現會更好。 當然, 午睡不要超過30分鐘, 否則進入深睡狀態後, 醒來後會感覺更累。
煩躁時別輕易發作。
調查發現, 1/6的人有過上班時煩躁不安、甚至想揍人的經歷。 感覺情緒即將“爆發”時, 不妨馬上轉移注意力, “逼”著自己冷靜, 或者把不舒服的感覺寫下來, 試著找到問題的根源所在。