炎熱的天氣讓人很容易煩躁， 而且食欲不振， 吃不下飯。 而且氣溫升高， 人的抵抗力也隨著下降， 就很容易引起身體不適。 在這個時節， 夏季養生變得尤為的重要， 那麼我們該如何才能更好的做好夏季養生呢?有哪些細節是需要我們注意的呢?
1、多進稀食利補養
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法， 如早、晚餐時喝粥， 午餐時喝湯。 在煮粥時加些荷葉， 具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用；在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯， 具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
2、晚睡早起加午休
由於夏季天亮得早， 人們起得早， 而晚上相對睡得晚， 易造成睡眠不足， 所以要增加午睡。 午睡時間要因人而異， 一般以半小時到1小時為宜。 對於不能午睡的人來說， 午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。
3、根據體質選水果
我們夏天多吃些水果是好的， 但是也有根據我們每個人的體質來選擇水果，
4、煩躁常與心有關
中醫認為， 心對應夏， 夏季心陽最為旺盛， 人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。
平時要注意補充一些營養物質， 如番茄、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬；補充水和無機鹽， 特別要注意鉀的補充， 如豆類及其製品、香菇等；多吃些具有清熱利濕作用的食物， 如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等；適量補充蛋白質， 如魚、瘦肉、蛋等。