夏天總是睡不夠當心是心臟病 4個妙招嚴防嗜睡

什麼是嗜睡症?它有哪些危害呢?

如果症狀時有時無， 時輕時重， 那麼就是亞健康狀態了。 因為人除了睡覺之外都應當保持頭腦清醒。 所以說， 嗜睡也是不健康的表現， 應予以重視。

發作性嗜睡症的臨床特點是睡眠的突然發作， 白天嗜睡;入睡前幻覺;夜間睡眠不安;陣發性肌肉無力、猝倒和睡眠癱瘓。 發作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠發作， 發作時自己力求保持清醒， 但在1～2分鐘就進入夢鄉， 發作的時間從幾分鐘到一小時以上不等， 醒後頭腦清醒。

半數以上的患者伴有猝倒症狀， 相當一部分患者還有入睡前幻覺或睡眠性癱瘓。

此病在各種場合都可能發作， 如工作時、進餐時、行走時、主持會議時、講課時、游泳時或開汽車時。 發作時入睡如受到阻撓或突然被喚醒， 病人會煩躁易怒。

4個妙招嚴防嗜睡：

1晨練後不宜繼續睡覺

有些人晨練回家後， 喜歡繼續睡覺。 這樣的習慣不僅會影響晨練效果， 還不利於心肺功能恢復， 而且晨練時肌肉產生的代謝物乳酸不易清除， 反而使人感到精神恍惚， 四肢鬆弛無力。

2生活節奏要規律

要克服嗜睡， 首先生活節奏要把握好， 不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵， 睡覺時間時早時晚， 應養成比較有規律的生活習慣。

3飲食調節

增加維生素的攝入。 如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用，

對人體細胞的修補和增長很有幫助， B族維生素有防止神經系統功能紊亂， 消除精神緊張的作用。 所以， 多食含有豐富維生素的食物和蔬菜， 對解除嗜睡有積極作用。 一日三餐不要吃得太飽， 最好一天能吃三到五頓， 否則胃過度膨脹， 人容易犯困。

4小心風寒

避免睡在風口上， 腹部要蓋點東西， 以免受風寒。 飯前午睡效果更好， 即使只睡半小時也比飯後睡兩小時消除疲勞的效果好。