1每日排便是正常的、也是最好的。
胃腸病學專家認為， 如果糞便不是太鬆軟或是太堅硬， 人們從每天排便3次到每週3次都屬於正常範圍。 也就是說， 排便有規律並不意味著每天都應該排便， 而是自始至終保持穩定一致的習慣。 只有在排便頻率發生突然變化時， 才應引起注意。
2大便應該很臭。
大便的氣味不好聞， 但也不應當有腐臭味。 如果大便的氣味極度難聞， 那麼可能是感染的跡象， 如果不加以控制， 可能會發展為節段性腸炎、乳糜瀉或潰瘍性結腸炎。
賈第鞭毛蟲病（一種寄生蟲感染）是讓大便氣味變得更臭的原因。
此外， 人們一整天都在放屁是正常和健康的現象， 因為它是腸道細菌在對食物進行消化時所生成的天然副產品。 但是， 與大便一樣， 放屁的氣味持續惡臭可能是某些嚴重疾病的跡象。
3結腸需要很好地沖洗。
從長期來看， 清洗結腸對健康很有害， 它在沖刷掉壞細菌的同時也把好細菌沖刷掉了， 更糟的是， 結腸中並沒有太多壞細菌。
有近1000種細菌生活在結腸內， 對最後階段的消化起到幫助作用， 其中包括吸收水分、讓膳食纖維得到發酵和吸收維生素， 特別是維生素K、維生素B1、B2等。 清洗結腸的過程中， 這些有益細菌和電解質會同時被沖刷掉。
4多花些時間排便有益健康。
長時間坐在馬桶上排便並不是個好習慣。 首先， 在馬桶上坐的時間太長易長痔瘡， 會引起肛門放鬆， 隨後是反復對直腸周圍有助於控制排便的組織進行刺激， 就會形成“肛墊”；它會導致痔瘡， 或是這個部位的靜脈發炎。 多項研究也發現， 痔瘡患 者更有可能在馬桶上長時間停留。 其次是髒。 大量研究表明， 如廁時閱讀材料或使用智慧手機會導致人們受到糞便細菌的污染。
這種看法似乎與物理學定律相吻合：有更多的物質從體內排出， 體重自然就減輕了。
