中醫認為， 身體患病主要是陰陽失調、陰虛陽亢， 導致五臟六腑之間相互失調引起的。 而單腿站立則可以很好地引血下行， 引氣歸元， 將氣血收於肝經的太沖穴， 從而有效地調節身體的平衡 。 來看看實驗吧！
新研究中， 京都基因組醫學中心副教授田原康治及其同事對平均年齡67歲的近1400名參與者進行測試。
研究人員要求參與者儘量保持金雞獨立（單腿平衡站立）1分鐘， 之後對所有參與者進行大腦核磁共振成像掃描， 以評估其腦內小血管病變情況及其小中風風險。 另外， 參與者還接受了思維能力和記憶技巧測試。
結果發現， 單腿站立時間不超過20秒的參試者發生小中風或腦內小出血風險更大。
發生過一次小中風的患者， 平衡能力比正常人差了16%。 發生過兩次或以上小中風的患者， 1/3存在平衡問題。 同時， 平衡能力差的參試者在思維能力和記憶技巧測試中得分也相對更低。
研究人員稱， 單腿站立難度大預示著小中風或大腦內已發生輕微出血， 這意味著更高的中風風險。
美國血管神經專家理查·利布曼指出， 小中風既會增大智力衰退和老年癡呆危險， 也與走路不穩、平衡能力差關係密切。
平衡力自測方法：
平衡感好的人，
走起路來步態平穩，
會給人以矯健優美的印象，
現在給大家介紹平衡力的測試方法。
測試方法是，
兩手扶於腰間，
緊閉雙目，
選擇您認為站立較為容易的一條腿單腿站立；抬起的那只腳可以抬高或者放低，
但不能與支撐腳接觸；記錄從開始到結束的時間，
結束標誌是支撐腳移位元或者抬起的那只腳接觸到地面；進行兩次測試，
把較長的一次時間記錄下來，
這期間可以變換支撐腳。
一般情況下， 男性堅持較長的時間在4秒以下， 女性在3秒以下的就要加強平衡力的訓練了。 鍛煉關節和肌肉可以達到改善平衡性的效果， 而一些反常規運動也可以刺激人體做出平衡反應。 鍛煉方法很多， 如倒著走、走貓步等。 在此推薦原地轉圈法， 用3小步在原地轉個圈， 據個人情況轉一兩分鐘， 停下來， 閉眼靜立半分鐘， 然後反向轉 。
單腳站立有什麼好處？
1、預防老年癡呆
每天堅持練習單腳站立能夠幫助預防老年癡呆。 進行單腳站立的時候， 身體為了維持平衡能有效鍛煉大腦的協調性，
2、鍛煉身體平衡感
每天堅持練習單腳站立能夠幫助鍛煉身體的平衡感。 特別是閉著眼聯繫單腳站立的時候， 身體需要充分調動大腦神經以幫助維持身體的平衡， 久而久之，身體的平衡感會越來越好。初次練習的時候不要強求站立的時間，每天堅持練習即可。
3、幫助治療痔瘡
每天堅持練習單腳站立能夠幫助治療痔瘡。在練習的時候可以儘量刺激到臀部的肌肉，在臀部肌肉和下腹肌肉在運動刺激中能夠幫助促進肛門周圍的血液迴圈，從而幫助防治痔瘡
4、有助於補腎排毒
每天堅持練習單腳站立能夠幫助補腎排毒。練習單腳站立的過程中需要練習的人將意念集中到站立的腳下，這樣能夠有利於腿部內側腎經得到氣血充分滋養而排出毒素垃圾，並且能夠通過對腎經的刺激強腎的同時也能夠幫助補足身體腎氣。
5、塑造身體曲線
每天堅持練習單腳站立能夠説明塑造身體曲線。特別是在單腳站立的時候配合手部儘量向上延伸，這樣不僅能夠使身體的下半身用力，還可以有效刺激腹部、手臂、背部等位置，全面塑造身體曲線。
6、緩解身心壓力
每天堅持練習單腳站立能夠幫助緩解身心的壓力。在練習單腳站立的時候需要人全身的意念集中，平心靜氣進行，這個過程不僅能夠使浮躁的心得到平靜也能夠使身體的壓力得到放鬆。在練習單腳站立的時候可以放點輕音樂。
專家表示，新研究對中風臨床診斷具有重要意義。通過單腿站立測平衡，可較準確篩查出可能發生小血管病變的患者，進一步排查中風危險，做到防患於未然。
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久而久之，身體的平衡感會越來越好。初次練習的時候不要強求站立的時間，每天堅持練習即可。3、幫助治療痔瘡
每天堅持練習單腳站立能夠幫助治療痔瘡。在練習的時候可以儘量刺激到臀部的肌肉，在臀部肌肉和下腹肌肉在運動刺激中能夠幫助促進肛門周圍的血液迴圈，從而幫助防治痔瘡
4、有助於補腎排毒
每天堅持練習單腳站立能夠幫助補腎排毒。練習單腳站立的過程中需要練習的人將意念集中到站立的腳下，這樣能夠有利於腿部內側腎經得到氣血充分滋養而排出毒素垃圾，並且能夠通過對腎經的刺激強腎的同時也能夠幫助補足身體腎氣。
5、塑造身體曲線
每天堅持練習單腳站立能夠説明塑造身體曲線。特別是在單腳站立的時候配合手部儘量向上延伸，這樣不僅能夠使身體的下半身用力，還可以有效刺激腹部、手臂、背部等位置，全面塑造身體曲線。
6、緩解身心壓力
每天堅持練習單腳站立能夠幫助緩解身心的壓力。在練習單腳站立的時候需要人全身的意念集中，平心靜氣進行，這個過程不僅能夠使浮躁的心得到平靜也能夠使身體的壓力得到放鬆。在練習單腳站立的時候可以放點輕音樂。
專家表示，新研究對中風臨床診斷具有重要意義。通過單腿站立測平衡，可較準確篩查出可能發生小血管病變的患者，進一步排查中風危險，做到防患於未然。
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