【導讀】吃什麼對皮膚好， 保養皮膚的方法有很多， 需要掌握正確的方法， 否則就會適得其反。 那麼， 哪吃什麼對皮膚好， 一起來看看下文。
吃什麼對皮膚好
1、亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸， 對防止老年斑和皺紋具有重要作用。 研究發現， 每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫症狀， 使皮膚更柔滑。 亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
2、藍紫色水果
藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑， 可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷。
3、葵花籽
葵花籽富含重要營養素維生素E,有助防止皮膚曬傷。
4、黑巧克力
吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量， 黃酮醇對皮膚具有保護作用， 讓皮膚更年輕。
5、紅薯
紅薯富含胡蘿蔔素（能在身體內轉化為維生素A）和維生素C,這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。 維生素C可增加人體膠原蛋白的產生， 讓肌膚柔軟光滑。 維生素A是一種強效抗氧化劑， 可對抗體內自由基損傷， 預防皮膚癌的發生。
6、番茄
番茄富含的抗氧化劑番茄紅素有助於改善皮膚健康， 防止色素沉澱。 番茄熟吃有助番茄紅素的吸收， 番茄炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。
7、優酪乳
優酪乳富含優質蛋白質， 可保持皮膚緊致， 有助防止和抗擊皺紋。
8、蘋果
蘋果中含有豐富的維他命。 在所有含有維他命C的水果中， 以蘋果的含量最高--大約100g富士蘋果中就含有10mg維他命C.維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成， 幫助消除皮膚色斑， 增加血紅素， 延緩皮膚衰老。
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