生活中許多人對自己的胸部不是非常滿意， 所以經常都會特意去尋找豐胸的方法， 其實適當的練習豐胸瑜伽就是非常好的選擇。 那麼生活中應該如何練習豐胸瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著豐胸瑜伽視頻來看看吧!
第一式、外側畫圈
適當的做外側畫圈是非常不錯的， 畫圓圈的動作幅度宜較大， 動作愈大， 就能更多的鍛煉胸部， 還能幫助瘦手臂。
步驟
1、把手屈曲成90度張開， 手肘舉至與胸部平衡， 手掌心向外。
2、以手肘向後畫圈， 重複10次。
第二式、手肘提胸
這組動作可幫助提升胸部，
步驟
1、右手肘彎曲， 置於耳後， 左手屈曲放於肩膊上。 吸氣， 儘量把右手肘提升至最高， 維持動作10秒。
2、左手肘彎曲放於耳後， 右手屈曲放於肩膊上。 吸氣， 同樣把左手肘儘量提升， 每邊重複動作10次。
第三式、屈手挺胸
注意腰部要挺直， 胸部要挺起， 雙腳要張開與肩同寬。 每次伸展時宜稍作停頓， 這樣效果會更顯著。
步驟
1、首先就要將自己的手臂舉起， 然後再彎曲自己的雙手， 再將自己的手掌放在自己的腦後， 吸氣， 手肘與耳朵平衡。
2、呼氣， 將上半身向左移， 儘量移至極限， 然後慢慢回到原位。
3、吸一口氣， 慢慢呼氣， 再將上半身向右移， 每邊重複5次。
蛇式變化式豐胸
Step1
俯臥在瑜伽墊上， 膝蓋彎曲跪在地板上， 上身和手臂貼在地面上， 之後用雙手支撐地面， 並使臀部慢慢抬起， 同時眼神看向前方。
Step2
保持這個姿勢10秒鐘後恢復到初始姿勢， 再重複練習。
通過這一式的練習不僅可以幫我們有效的實現豐胸的目的， 還會滋養我們的胸部， 讓我們的胸部更加堅挺健康。
這一動作可鍛煉胸部肌肉， 可以調整因久坐造成的脊椎傾斜， 讓背部線條更漂亮， 同時改善含胸的不良姿勢， 堅持練習這個動作， 胸部會越來越挺拔。
