只有掌握足球技術， 多多練習， 才能很好的踢足球， 停球相對來說比較有難度， 尤其是足球胸部停球技術， 這是足球停球技術中我們應該掌握的一項。 足球運動比較激烈， 那麼如何避免足球運動損傷呢?
足球停球技術
收胸式胸部停球
胸部停球是用於接胸部位置高度的高空球， 我們日常踢球時使用的大部分是挺胸式。 收胸式和挺胸式的動作基本上差不多只是在觸球時有一些變化。
收胸式停球的優點在於， 可以更快的將球控制在自己的腳下， 有時可以起到連停球帶過人的效果， 還有一點就是收胸式停球對胸口的撞擊力較小。
說起來很簡單， 動作主要分為兩部分， 也是要求動作一氣呵成。
第一步：兩臂自然張開， 先預判球的落點， 胸部主動迎接來球。
第二步：胸部觸球的瞬間， 迅速收胸使球自然落地。
有一些要注意的地方， 首先就是判斷球的落點， 我覺得落點的判斷不論對什麼技術來說都是重點， 判斷落點的能力只有在日常多練多用中才能提高。
然後是胸部觸球時收胸的時機， 這點如果掌握不好會相當悲劇， 收胸時間晚了， 球會硬生生的砸在胸口。 收胸式時間早了(更慘)， 想一下收胸早了， 球沒有觸到胸直接砸到肚子或要害部位(想一下就覺得疼)。
所以收胸的時機是收胸式胸部停球的關鍵。 最後是這兩個環節的連接，
這種停球方法對於接高空球來說很實用。
實用的腳內側停球你會嗎
1、腳內側停地滾球
腳內側停地滾球是比較常見的一種， 但是很多人都不能掌握好這項技術， 其實非常簡單， 應該支撐腳正對來球， 膝關節微屈， 停球腿屈膝外轉並前迎。 腳尖稍翹起， 當腳與球接觸前的一刹那開始後撤， 在後撤過程中用腳內側接觸球， 把球控制在銜接下一個動作需要的位置上。 如果需要將球停到自己的側後方， 在停球撤到支撐腳的側方時， 再繼續以髖關節外轉和腿後引的動作將球引向側後方， 同時以支撐腳腳掌為軸使身體轉向出球方向。
2、腳內側停反彈球
支撐腳踏在球的落點的側前方， 膝關節彎曲， 上體稍前傾並向停球方向微轉， 同時停球腳提起， 踝關節放鬆， 用腳內側對準球的反彈路線。 當球落地反彈剛離地面時， 用腳內側推壓球的中上部。 如果要把球停向左側， 支撐腳應踏在球落點的左側方， 腳尖指向左側， 同時上體也向左側前傾。
3、腳內側停空中球動作要領
一種方法是根據來球的高度， 將停球腳舉起前迎， 腳內側對準來球路線， 在腳與球接觸前的刹那開始後撤。 在後側過程中， 用腳內側接觸球， 把球控制在銜接下一個動作需要的位置中。
練習方法
如果你感覺不好意思， 不想在別人面前練習停球， 那麼有一個自己偷偷練習停球的辦法推薦給大家，
業餘踢足球， 怎樣避免損傷
作為普通球迷， 熱愛足球運動的朋友肯定想自己踢足球， 過過足球癮， 我們在平時參加各種業餘足球比賽時， 如何才能避免或降低運動損傷的發生率呢?
賽前充分的拉伸肌肉是避免損傷的一個好辦法。 下面我就來教大家幾招準備活動中常用的牽拉練習。
準備活動
1.牽拉股四頭肌
直立， 重心在左腿。 左腳指向正前方，
做這種牽拉時， 要格外小心， 不要過度屈膝使膝關節過度疲勞。 慢慢拉踝部， 主要向後拉， 稍稍向上拉， 髖部一定也要向前移。 把注意力主要集中在伸髖而不是屈膝。 兩腿交替進行， 左、右腿各6~8次， 每次持續3~5秒。
2.牽拉膕繩肌
直立， 重心在左腿。 屈右髖， 右腿放在與髖差不多高的固定物體上， 膝關節保持筆直。 彎腰， 伸手臂至右小腿處， 朝右腿方向低頭， 右膝儘量保持筆直。 同時， 左膝也保持筆直， 左腳與右腿指向同一方向。
為了最大程度地牽拉膕繩肌， 整個動作過程中不要屈膝、屈背。 另外， 儘量將軀幹作為一個整體向前屈，重心在右腿。兩腿交替進行，左、右腿各6~8次，每次持續3~5秒。
3.牽拉內收肌
盤膝端坐，屈膝，雙腳腳底相互接觸。兩腳跟儘量靠近臀部(距離取決於柔韌性的程度)。兩手抓住腳或踝部略靠上的部位，兩肘展開並在膝蓋略靠下的部位觸腿。軀幹向腿的方向屈，壓迫大腿下部，牽拉時肘部用力下壓。兩腳跟離臀部越近，牽拉感越強，效果越好。重複6~8次，每次持續3~5秒。
4.牽拉小腿三頭肌
在距牆或其他固定物體60釐米的地方，面牆或固定物體直立。兩手扶牆或固定物體，固定左腳，左腳距牆或固定物體30~60釐米。右腳放在左腳之後，兩腳相距30~60釐米。右腳跟著地，胸部向前傾。可以向前方微屈左膝，軀幹朝前方微微移動。右膝始終保持伸直。
當胸部離牆或固定物體越來越近時，牽拉感越明顯，效果越好。兩腿交替進行，左、右腿各6~8次，每次持續3~5秒。
當然，肌肉的牽拉練習方法還有很多，各式各樣，以上牽拉方法是針對足球運動最基本的幾種牽拉方法。大家上場踢球之前一定記得要充分熱身，認真做好這幾項牽拉練習，一來可以提高身體組織溫度，降低肌肉粘滯性;二來能夠增加關節活動度，提高肌肉的組織彈性，預防肌肉拉傷。基本上，每個動作拉伸3~5秒，重複6~8次即可。剛開始牽拉時，動作一定要舒緩，幅度要小，隨著牽拉次數的增加慢慢加大拉伸幅度。
運動量控制
足球運動的強度一般都不小，參與者應根據自身能力控制好運動強度和時間。據統計，大強度的足球運動，參與者心率可達到160-180次/分鐘，強度小一點的心率也可達到140-150次/分鐘。另外，再加上場上激烈的對抗，因此，一般不建議年老體弱者參與這項運動。對於體力較好的年輕人，一般來說每週踢個2~3場即可，每次運動時間控制在1小時以內，每次運動後至少保證有一天休息時間。如果身體出現不舒服的感覺，要及時降低運動強度或暫時停止運動。
運動中補水
此外，足球運動一般強度較大，出汗多，因此在運動中要注意補充水分、糖和電解質，一方面能提高運動能力，延長運動時間;另一方面還能預防機體由於脫水引起的突發損傷。當然，能飲用專門的運動飲料最好，如果沒有，在果汁中加入少量鹽也能起到很好的效果。注意，在比賽中喝飲料應採取少量多次的方法，最佳的方法是每隔10~15分鐘飲用含2%~5%糖飲料100~200毫升。比賽中，千萬不要等口渴時才喝水，最好能在賽場周圍擺放小飲料瓶從而避免長距離奔跑回到場邊凳子上飲水。
放鬆活動
最後，一場酣暢淋漓的“廝殺”之後，我們不能讓身體馬上停下來，而是要適當做些整理活動，使身體各器官系統機能，逐漸從運動狀態恢復到安靜狀態。
但是，在整理活動階段進行的牽拉練習應以靜力牽拉為主，每個拉伸動作需持續10~15秒，重複3~4次，牽拉幅度要比準備活動時大一些。此外，在牽拉的過程中，還可通過調整呼吸，加大呼吸深度，促進心率的恢復。記住，運動後的放鬆不是靜止不動，而是要做一些適度活動，這樣更有助於消除疲勞，減輕或避免身體出現一些不舒服症狀。
結語：只有充分的瞭解足球運動損傷，才能更好地避免自己受到傷害。文中主要介紹了足球停球技術，因此大家一定要認真的閱讀文章，並能將這些運用到實際中去。今天關於足球停球的相關內容就給大家介紹這麼多，希望這些知識能夠幫助到大家哦!
儘量將軀幹作為一個整體向前屈，重心在右腿。兩腿交替進行，左、右腿各6~8次，每次持續3~5秒。3.牽拉內收肌
盤膝端坐，屈膝，雙腳腳底相互接觸。兩腳跟儘量靠近臀部(距離取決於柔韌性的程度)。兩手抓住腳或踝部略靠上的部位，兩肘展開並在膝蓋略靠下的部位觸腿。軀幹向腿的方向屈，壓迫大腿下部，牽拉時肘部用力下壓。兩腳跟離臀部越近，牽拉感越強，效果越好。重複6~8次，每次持續3~5秒。
4.牽拉小腿三頭肌
在距牆或其他固定物體60釐米的地方，面牆或固定物體直立。兩手扶牆或固定物體，固定左腳，左腳距牆或固定物體30~60釐米。右腳放在左腳之後，兩腳相距30~60釐米。右腳跟著地，胸部向前傾。可以向前方微屈左膝，軀幹朝前方微微移動。右膝始終保持伸直。
當胸部離牆或固定物體越來越近時，牽拉感越明顯，效果越好。兩腿交替進行，左、右腿各6~8次，每次持續3~5秒。
當然，肌肉的牽拉練習方法還有很多，各式各樣，以上牽拉方法是針對足球運動最基本的幾種牽拉方法。大家上場踢球之前一定記得要充分熱身，認真做好這幾項牽拉練習，一來可以提高身體組織溫度，降低肌肉粘滯性;二來能夠增加關節活動度，提高肌肉的組織彈性，預防肌肉拉傷。基本上，每個動作拉伸3~5秒，重複6~8次即可。剛開始牽拉時，動作一定要舒緩，幅度要小，隨著牽拉次數的增加慢慢加大拉伸幅度。
運動量控制
足球運動的強度一般都不小，參與者應根據自身能力控制好運動強度和時間。據統計，大強度的足球運動，參與者心率可達到160-180次/分鐘，強度小一點的心率也可達到140-150次/分鐘。另外，再加上場上激烈的對抗，因此，一般不建議年老體弱者參與這項運動。對於體力較好的年輕人，一般來說每週踢個2~3場即可，每次運動時間控制在1小時以內，每次運動後至少保證有一天休息時間。如果身體出現不舒服的感覺，要及時降低運動強度或暫時停止運動。
運動中補水
此外，足球運動一般強度較大，出汗多，因此在運動中要注意補充水分、糖和電解質，一方面能提高運動能力，延長運動時間;另一方面還能預防機體由於脫水引起的突發損傷。當然，能飲用專門的運動飲料最好，如果沒有，在果汁中加入少量鹽也能起到很好的效果。注意，在比賽中喝飲料應採取少量多次的方法，最佳的方法是每隔10~15分鐘飲用含2%~5%糖飲料100~200毫升。比賽中，千萬不要等口渴時才喝水，最好能在賽場周圍擺放小飲料瓶從而避免長距離奔跑回到場邊凳子上飲水。
放鬆活動
最後，一場酣暢淋漓的“廝殺”之後，我們不能讓身體馬上停下來，而是要適當做些整理活動，使身體各器官系統機能，逐漸從運動狀態恢復到安靜狀態。
但是，在整理活動階段進行的牽拉練習應以靜力牽拉為主，每個拉伸動作需持續10~15秒，重複3~4次，牽拉幅度要比準備活動時大一些。此外，在牽拉的過程中，還可通過調整呼吸，加大呼吸深度，促進心率的恢復。記住，運動後的放鬆不是靜止不動，而是要做一些適度活動，這樣更有助於消除疲勞，減輕或避免身體出現一些不舒服症狀。
結語：只有充分的瞭解足球運動損傷，才能更好地避免自己受到傷害。文中主要介紹了足球停球技術，因此大家一定要認真的閱讀文章，並能將這些運用到實際中去。今天關於足球停球的相關內容就給大家介紹這麼多，希望這些知識能夠幫助到大家哦!
