都市人大多都處於生活壓力和工作壓力的重重夾擊之下， 有些人由於壓力太大， 往往會發悲憤為食量， 甚至在心情不好的時候就想吃東西， 而且根本感覺不到飽， 一吃就能吃不少。 其實這是很不健康的行為， 時間久了， 總是處於這種狀態中， 就會對身體和心理健康產生危害， 到後來甚至可以出現貪食症和厭食症交替出現的現象。
下面家庭醫生線上編輯就教大家調節的妙招：
多喝水
缺水會讓身體疲倦甚至頭疼， 連帶影響情緒。 因此一定要注意補水。
吃抗壓食物
一吃就有好心情的食物很多，
多吃碳水化合物
國外研究顯示， 碳水化合物進入體內後， 會在腦中轉換為血清素， 這種物質有助舒緩焦慮情緒。 糙米、全麥麵包都是不錯的選擇。
健走
美國疾病預防和控制中心建議， 最好每天都能運動一小時， 能放鬆身心、緩和情緒。 其中， 健走是最適合的有氧運動之一。
游泳
游泳能讓人沉澱、調整心情， 即使光泡在水中或嘗試在水中走路， 也會通體舒暢。
慢跑
跑步可以觸發腦內的化學物質， 如內啡肽、血清素並釋放出來， 有助於消除焦慮、憂鬱， 產生好心情。
