現在工作壓力大, 許多人一下班回家就立刻癱坐在沙發上, 明明決定做好的事情沒有做好, 反而拿起手機翻看著各種資訊。 最後到了睡覺時間了, 才發現下班後什麼事情都沒做成。 到底這是拖延還是懶癌, 先跟著小編來看看怎麼治吧?
正視自己的拖延症
要改掉拖延症壞毛病, 首先就是要正確認識到拖延症的危害, 正視自己拖延行為是錯誤的。 拖延症往往會讓一個人經常性的不能完成任務, 耽誤時間浪費精力。 而且今天的事情拖明天, 明天的事情拖後天, 周而復始, 一直持續焦慮和緊張狀態中。
切斷干擾源
在我們的生活中有很多干擾源, 例如手機、電腦、網路等, 當我們想要專心做一件事情的時候, 尤其是在做一件很想拖延到明天的事情時, 一個他人的短信也許就可以讓我們轉移注意力, 去幹其他事情, 甚至很難再回到最初的狀態。 我們要做的就是簡化周圍所有的干擾源, 把所有認為可能會打斷我們專注狀態的東西全部通通切斷。 我自己在寫文章的時候, 就會斷開網路連接,
儘量壓縮完成任務的時間
你要知道, 其實你完全不必將一個10分鐘就可以搞定的事情拖到一個小時解決。 所以, 你必須要給自己一定的壓力才行。 一項任務你要完成, 就必須避免被打擾, 儘快將問題解決。 有了這種很快解決問題的經歷後你會發現這種高效率的感覺還是蠻好的。