在羽毛球技術的練習中， 中場擊球技術是每位選手都要掌握的， 它可以一定程度上説明你獲得比賽的分數。 那麼中場擊球技術都有哪些呢?羽毛球單打的進攻戰術及打羽毛球的注意事項又有哪些呢?帶著問題一起來看看吧。
羽毛球技術中的中場擊球技術被人們分為了擋網前球技術、挑高球技術、抽球技術以及快打技術四種， 具體的練習方法如下。
1、擋網前球技術
1)正手擋直線網前球技術
該技術多用於接對方殺球。 接球前用接殺球的步法移至右場邊線， 身體右傾， 手臂右伸， 前臂外旋、手腕外展。
可以在擊球時前臂由外旋到內收， 帶動球拍由右向前切送擋直線網前。 擊球後， 身體左轉成正面對網， 然後右腳上前一步， 球拍隨身體向左轉收至體前。
2)正手擋對角網前球技術
準備的姿勢同上， 揮拍擊球時， 身體在肘關節屈收的時前臂也要稍向內旋， 手腕由後伸到內收， 擊球托的右側。 擊球點要在右側前， 手腕、手指控制拍面的角度， 使球向對角線的網前墜落。
3)反手擋直線網前球技術
同正手， 也是多用於接殺球。 首先用接殺球的步法移至左場區邊線， 身體左轉前傾， 右肩對網， 右肘彎曲， 手腕外展， 引拍至左肩前上方。
擊球時， 借對方來球的衝力，
4)反手擋勾對角網前球技術
用反手勾對角接殺球握拍法。 擊球時， 手腕由外展到後伸閃動揮拍球托的左側下部， 使球向對角網前墜落。
2、挑高球技術
1)正手接殺挑直線後場高球
當對方殺右邊線球時， 右腳要向右側跨一大步， 隨的步法移動往側引拍， 右臂向後擺的同時稍帶外旋， 手腕後伸到最大的限度， 使球拍後擺， 接著右前臂向前揮動時略帶外旋， 手腕從後伸到伸直閃腕。
這時， 肘起著“支點”的作用， 拍面對準來球， 擊球托的中下部， 使球向直線高遠方向飛行。 擊球後，
2)反手接殺挑後場高球
擊球前， 前臂內旋， 手腕外展， 引拍至左側前。 擊球時， 上臂支撐， 前臂急速往右前方揮擺， 手腕由外展至後伸閃動， 握緊球拍， 加上拇指的頂力， 全速揮拍擊球， 使球向直線方向飛行。 若向對角線方向揮拍， 則球向對角線方向飛行。
3、抽球技術
1)正手平抽球
兩腳平等站立稍寬於肩， 右腳稍向右側邁出一小步， 同時上體稍往右側傾， 右臂向右側上擺， 球拍隨著上舉， 肘關節保持一定角度， 擊球前肘關節前擺， 前臂稍往後帶外旋， 手腕稍外展後伸， 引拍至體後。
擊球時前臂內旋， 手腕伸直閃動， 手指抓緊拍柄， 球拍由右後往右前方高速平掃來來球。 擊球後， 球拍順勢蓋過去向左邊擺，
2)反手平抽球
右腳前交叉在左側前， 重心在左腳上， 右手反手握拍在左側前。 擊球前肘部稍上抬， 前臂內旋， 手腕外展， 引拍至左側。 擊球時， 在髖的右轉帶動下， 前臂外旋， 手腕由外展到伸直閃動， 揮拍球托的底部。 擊球後， 球拍隨身體的回動收回到右側前。
4、快打技術
1)正手快打
兩腳分開， 右腳稍前， 左腳在後， 兩膝成半蹲式， 正面握拍， 舉起球拍， 球拍上舉經過頭頂， 往頭後引至右側下方， 手握拍較松。
當判斷來球是在頭頂上方時， 身體稍往前移， 同時左腳往前跨一小步， 右腳稍微伸直， 成左弓箭步， 把擊球點選在右肩的前上方。
上臂向前上方抬起， 肘彎曲， 前臂稍後擺帶有外旋，
擊球後， 球拍隨勢前蓋， 右腳往左前邁一步， 站在中線兩側稍偏後的位置上， 球拍由左下回舉起至前上方， 準備迎擊下一次的來球。
2)反手快打
兩腳平行站在左場區， 重心在右腳， 舉拍於右側前。 當判斷來球是在左場區， 右前臂往左擺， 身體稍向左轉至右肩對網， 左腳也往左側邁一小步， 前臂內旋， 手腕外展引拍於左側後。
擊球時， 前臂外旋， 手腕伸直閃動， 手指突然抓緊拍柄， 前 蓋球托後部， 使球比較平直地向前飛行。 擊球後， 球拍由右下回舉至前上方， 準備下一次擊球。
羽毛球單打進攻戰術之應變
1、發球搶攻戰術的應變
發球搶攻是比賽的重要得分手段，發球可根據對手的站位元。回擊球的習慣球路、反擊能力、打法特點、精神和心理狀態等情況，運用不同的發球方法，以取得前幾拍的主動權。
通過這一戰術的運用，打亂對方的整個戰略部署，造成對方措手不及。特別是在關鍵時刻，運用發球搶攻戰術能達到不同的效果。
在相持時可以用它來打開僵持的局面，力爭主動;領先時可以用它來乘勝追擊，一鼓作氣戰勝對手;落後時可以用它來做最後的拼搏，力挽狂瀾，反敗為勝。
1)發前場區搶攻戰術
發前場區球有發1號區球，1、2號之間區球，發追身球。
發前場區球的目的主要是為了限制對方馬上進行攻擊，另一個目的是通過準確。有意識地判斷對方的回擊球路，從而組織和發動快速強有力的搶攻，達到直接得分或獲得第二次攻擊機會。
發前場區球在一般情況下要以發1、2號區之間的球和追身球為主，這樣比較穩妥，不至於造成失誤。
2)發平高球捎攻戰術
發平高球有發3號區，發4號區，發3、4號區之間三種平高球。
發平高球搶攻戰術和發前場區搶攻戰術的不同點在於發前場區搶攻可直接抓住戰機進行搶攻，而發平高球搶攻則要通過守中反攻的手段才能獲得搶攻的機會。
發平高球的目的，一是為了配合發前場區球搶攻;二是讓對手進行盲目進攻或在我方判斷的範圍之中進攻，使發球方能從防守快速轉入進攻;三是造成對方由於失去控制而直接失誤。
3)發平射球主要是發3號區平射球
發平射球戰術的目的，一是為了偷襲，如對方反應慢，或站位偏邊線，3號區空隙大時，偷襲3號區成功率可能大;二是為了逼對方進行平抽快打的打法;三是為了把對方逼至後場區而造成網前區的空隙。
2、接發球搶攻戰術的應變
接發球搶攻戰術是接發球戰術中最易得分。最有威脅的一種戰術。但是，前提是對方發球的品質欠佳。如發高球時落點不到位;發前場區球過網時過高;發平射球時速度不快，角度不佳;發平高球時節奏、落點、弧度不佳等都會給接發球搶攻造成機會。
離開了這一前提條件而盲目地進行搶攻，效果就差，成功率就低。除此以外，還要有積極的。大膽的搶攻意識。要獲得搶攻戰術的成功(得分)還得根據自己的技術特點和身體條件，同時結合對方的技術特點。
身體條件和心理素質，例如當對方從右場區發一平高球落點欠佳，已造成我方發動搶攻的極好時機，就要運用自己最擅長的技術，抓住對方的弱點，果斷大膽地搶攻。
搶攻戰術的完成大都要由兩三拍搶攻球路的組織才能奏效。所以一旦發動搶攻就要加快速度，擴大控制面，抓住對方的弱點或習慣路線一攻到底，一氣呵成完成，個組合的搶攻戰術。
打羽毛球的注意事項
如何科學有效的進行羽毛球運動呢?很多人打羽毛球的初衷都是為了健身，但很多人會追求高難度的運動量，這反而會對身體造成威脅，下面就具體講解一些打羽毛球注意事項。
羽毛球是男女老幼都適合的運動，而且只要用科學的方式參與，會對身心帶來不少好處。儘管我們平時打球的時候沒留意，但不同的動作能為身體帶來不一樣的益處。
例如扣殺需要力量，雙方對拉的過程中，為了取得主動需要有較快的速度、耐力，在撲救球時又需要有很好的靈敏和柔韌;雙打中又需要極快的反應與判斷能力。
經常進行羽毛球運動，可以發展身體的靈活性、協調性，改善呼吸系統以及心血管等系統的功能，調節神經系統並提高其抗乳酸的能力，並且能增進抗病防衰、調節精神的作用。
高難度動作有風險
很多熟悉了基本動作的愛好者，往往會追求高難度動作。專家提醒說，如果沒有專業訓練，這些高難度動作有時候會讓普通愛好者受傷。
比如說，一些人覺得能打出漂亮的反手球，就喜歡反手擊球時更發力，追求更多花樣，這很容易出現手腕關節三角軟骨撕裂。如果向內旋轉手腕，一扭就覺得疼痛，有時還哢哢作響，這就是腕關節三角軟骨撕裂的症狀。如果休息幾天仍無好轉，需要儘早就醫。
此外，羽毛球中最帥氣的殺球，容易讓肩關節受傷，並引發肩後部關節囊增厚，從而影響肩關節的活動範圍和內部的穩定。有些人平時坐著不動，關節受傷都不知道，直到打球時一抬肩感覺很痛，才醒悟到受了傷。
而最容易忽視的就是跑動，很常見的就是羽毛球的飛奔救球，如果熱身準備不夠的話，身體就可能發生“頭臼撞擊綜合征”。平時肯能沒感覺，但當你屈曲髖關節會痛，那麼就應該檢查是否患上這種病了。
每次打球多久合適
運動量可根據年齡、體質、水準和場地環境而定。青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間40-50分鐘。
老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間20-30分鐘，出出汗、彎彎腰、舒展下關節，增強心血管和神經系統功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。
結語：看到這裡，小編希望大家通過上文的閱讀可以對打羽毛球的注意事項有一些瞭解，同時對於羽毛球的技術練習能夠多一些認識，我們的目的就是希望大家看完之後能夠進一步的瞭解羽毛球運動，並從此培養起堅持打球的習慣。
發球搶攻是比賽的重要得分手段，發球可根據對手的站位元。回擊球的習慣球路、反擊能力、打法特點、精神和心理狀態等情況，運用不同的發球方法，以取得前幾拍的主動權。
通過這一戰術的運用，打亂對方的整個戰略部署，造成對方措手不及。特別是在關鍵時刻，運用發球搶攻戰術能達到不同的效果。
在相持時可以用它來打開僵持的局面，力爭主動;領先時可以用它來乘勝追擊，一鼓作氣戰勝對手;落後時可以用它來做最後的拼搏，力挽狂瀾，反敗為勝。
1)發前場區搶攻戰術
發前場區球有發1號區球，1、2號之間區球，發追身球。
發前場區球的目的主要是為了限制對方馬上進行攻擊，另一個目的是通過準確。有意識地判斷對方的回擊球路，從而組織和發動快速強有力的搶攻，達到直接得分或獲得第二次攻擊機會。
發前場區球在一般情況下要以發1、2號區之間的球和追身球為主，這樣比較穩妥，不至於造成失誤。
2)發平高球捎攻戰術
發平高球有發3號區，發4號區，發3、4號區之間三種平高球。
發平高球搶攻戰術和發前場區搶攻戰術的不同點在於發前場區搶攻可直接抓住戰機進行搶攻，而發平高球搶攻則要通過守中反攻的手段才能獲得搶攻的機會。
發平高球的目的，一是為了配合發前場區球搶攻;二是讓對手進行盲目進攻或在我方判斷的範圍之中進攻，使發球方能從防守快速轉入進攻;三是造成對方由於失去控制而直接失誤。
3)發平射球主要是發3號區平射球
發平射球戰術的目的，一是為了偷襲，如對方反應慢，或站位偏邊線，3號區空隙大時，偷襲3號區成功率可能大;二是為了逼對方進行平抽快打的打法;三是為了把對方逼至後場區而造成網前區的空隙。
2、接發球搶攻戰術的應變
接發球搶攻戰術是接發球戰術中最易得分。最有威脅的一種戰術。但是，前提是對方發球的品質欠佳。如發高球時落點不到位;發前場區球過網時過高;發平射球時速度不快，角度不佳;發平高球時節奏、落點、弧度不佳等都會給接發球搶攻造成機會。
離開了這一前提條件而盲目地進行搶攻，效果就差，成功率就低。除此以外，還要有積極的。大膽的搶攻意識。要獲得搶攻戰術的成功(得分)還得根據自己的技術特點和身體條件，同時結合對方的技術特點。
身體條件和心理素質，例如當對方從右場區發一平高球落點欠佳，已造成我方發動搶攻的極好時機，就要運用自己最擅長的技術，抓住對方的弱點，果斷大膽地搶攻。
搶攻戰術的完成大都要由兩三拍搶攻球路的組織才能奏效。所以一旦發動搶攻就要加快速度，擴大控制面，抓住對方的弱點或習慣路線一攻到底，一氣呵成完成，個組合的搶攻戰術。
打羽毛球的注意事項
如何科學有效的進行羽毛球運動呢?很多人打羽毛球的初衷都是為了健身，但很多人會追求高難度的運動量，這反而會對身體造成威脅，下面就具體講解一些打羽毛球注意事項。
羽毛球是男女老幼都適合的運動，而且只要用科學的方式參與，會對身心帶來不少好處。儘管我們平時打球的時候沒留意，但不同的動作能為身體帶來不一樣的益處。
例如扣殺需要力量，雙方對拉的過程中，為了取得主動需要有較快的速度、耐力，在撲救球時又需要有很好的靈敏和柔韌;雙打中又需要極快的反應與判斷能力。
經常進行羽毛球運動，可以發展身體的靈活性、協調性，改善呼吸系統以及心血管等系統的功能，調節神經系統並提高其抗乳酸的能力，並且能增進抗病防衰、調節精神的作用。
高難度動作有風險
很多熟悉了基本動作的愛好者，往往會追求高難度動作。專家提醒說，如果沒有專業訓練，這些高難度動作有時候會讓普通愛好者受傷。
比如說，一些人覺得能打出漂亮的反手球，就喜歡反手擊球時更發力，追求更多花樣，這很容易出現手腕關節三角軟骨撕裂。如果向內旋轉手腕，一扭就覺得疼痛，有時還哢哢作響，這就是腕關節三角軟骨撕裂的症狀。如果休息幾天仍無好轉，需要儘早就醫。
此外，羽毛球中最帥氣的殺球，容易讓肩關節受傷，並引發肩後部關節囊增厚，從而影響肩關節的活動範圍和內部的穩定。有些人平時坐著不動，關節受傷都不知道，直到打球時一抬肩感覺很痛，才醒悟到受了傷。
而最容易忽視的就是跑動，很常見的就是羽毛球的飛奔救球，如果熱身準備不夠的話，身體就可能發生“頭臼撞擊綜合征”。平時肯能沒感覺，但當你屈曲髖關節會痛，那麼就應該檢查是否患上這種病了。
每次打球多久合適
運動量可根據年齡、體質、水準和場地環境而定。青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間40-50分鐘。
老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間20-30分鐘，出出汗、彎彎腰、舒展下關節，增強心血管和神經系統功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。
結語：看到這裡，小編希望大家通過上文的閱讀可以對打羽毛球的注意事項有一些瞭解，同時對於羽毛球的技術練習能夠多一些認識，我們的目的就是希望大家看完之後能夠進一步的瞭解羽毛球運動，並從此培養起堅持打球的習慣。
