香蕉包含的蛋白質中， 帶有氨基酸， 有安撫神經的功效， 香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。
生活力不從心， 時間不夠用， 精神壓力大， 晚上失眠變成了家常便飯。 面對經常的夜不能寐， 我們有什麼好辦法呢？不妨試試水果。
主題：香蕉蜂蜜奶昔
食材：香蕉1~2根， 純牛奶500毫升， 蜂蜜適量。
做法：
1.將香蕉剝皮切塊， 與牛奶一起放攪拌機內；
2.攪拌30秒， 加入蜂蜜做成香蕉奶昔。
此甜品睡前1小時喝一杯， 可安神、鎮靜。
特別提醒：
一、香蕉被稱為智慧之果能改善失眠
香蕉是最大眾化的水果之一， 人們也對其喜愛有加， 國外更是有人稱向香蕉是“能結束人煩惱的快樂水果”。
香蕉除了我們以上所說的營養外， 對改善失眠症狀也有著不俗的功效。 因為香蕉包含的蛋白質中， 帶有氨基酸， 有安撫神經的功效， 香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。 鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣， 而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。 綜上所述， 睡前吃一些香蕉， 對於更
二、體寒血糖高的朋友少吃香蕉
香蕉的屬性性寒， 體質偏於虛寒的人， 最好要少吃，
香蕉是很容易就“發黑”的， 常溫下容易滋生細菌， 香蕉不宜放入冰箱易變黑， 香蕉發黑是堅決不能再吃的。
香蕉還是運動食品， 在運動之前吃一根， 對於體力的補充是很有好處的。
每週三提醒：
土對應脾， 暴食傷脾， 如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉鬆弛、身體水腫等症狀時， 就需要養脾了。
脾最強時間：9～11時脾最弱時間：19～23時強脾關鍵字：補
補充提醒：食療只是日常輔助調理， 別過分依賴；若感身體不適， 請儘快就醫。
好的入睡， 是有著很好的輔助作用。
