健身氣功中八段錦是非常受歡迎的， 雖然人們都喜歡練習八段錦， 但是真正知道八段錦對人體有哪些好處的人能有多少， 今天小編就帶你們來瞭解一下健身氣功八段錦的具體功效。 對八段錦有興趣的人們一起去看看吧!
健身氣功八段錦
功效講解
一、導氣引體、調暢氣血
健身氣功 八段錦的動作比較柔和緩慢， 可以讓生命機體在充分放鬆自然的基礎上， 更好的發揮人體自身的調節功能， 利於機體的全面康復和機能水準提高。
健身氣功八段錦導氣引體調暢氣血的原理， 是通過外在肢體軀幹的屈伸俯仰和內部氣機的升降開合來完成的，
研究結果表明， 堅持練習健身氣功 八段錦， 人體的血管彈性有較大改善， 心肌收縮更加有力， 迷走神經的興奮性進一步提高， 血管的充盈度和節律性也更強了。
二、鬆緊結合、增進協調
鬆緊結合是健身氣功 八段錦的一個顯著功法特點， 要求練功時要做到松中有緊、松而不懈、緊從松來、柔和拔身。 “緊”只是動作中的一瞬間， 而松是貫穿動作過程的始終。
功法鍛煉中， 這種松、緊的密切配合和有序轉換， 有助於刺激調整機體的陰陽協調能力， 促使人體經氣流通、關節滑利、活血化瘀和強筋壯骨。
應激是指全身非特異性的反應， 當機體受到各種外部因素刺激時， 人體會產生適應性的調節， 表現為交感神經的興奮和垂體——腎上腺皮質分泌增多為主的一系列神經內分泌變化， 從而影響人體機體的代謝狀態。
良性、柔和的持續應激， 可以調動全身各臟器組織的準備潛能， 提高機體的免疫能力與防病能力。
習練健身氣功·八段錦對血壓、心率、血糖、甲狀腺功能等具有雙向調節作用， 這是從現代科學實驗的角度進一步驗證了習練健身氣功·八段錦對增強機體的適應能力和預防疾病能力等確有積極效果。
八段錦
作用有哪些
三、強化臟腑、疏通經絡
健身氣功 八段錦同祖國醫學中的臟腑、經絡學說關係比較密切。 比如， “雙手托天理三焦”中的“三焦”， 是人體元氣與水液疏布的通道， 覆蓋五臟六腑。 這一勢通過上托下落、對位拉伸， 有利於元氣水液上下布散， 發揮滋潤調節的作用。
“左右開弓似射雕”中左右開弓的動作， 有利於抒發胸氣、消除胸悶， 並能疏理肝氣。 “調理脾胃須單舉”中兩手的左右升降對拉動作， 符合“脾主升清、胃主降濁”的原理， 並通過牽拉腹腔對胃肝膽起到很好的按摩作用， 有助於人體的消化吸收。
“五勞七傷往後瞧”中的“五勞”， 一般是指心、肝、脾、肺、腎五臟的勞損， “七傷”是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的傷害。
養生理論認為“生病起於過用”， 所以五勞七傷類似于現代人常說的亞健康，
“搖頭擺尾去心火”中的“心火”， 是由於人的思慮過度、內火旺盛所致， 反映在人體上常可出現心煩口瘡、失眠多夢、便秘尿赤等症狀。 降心火須得腎水， 心腎相交才能水火既濟。 這一式上身前俯、尾閭擺動， 可以使腎水得以上升、心火得以下降。
“兩手攀足固腎腰”通過軀體的前屈後伸和雙手按摩腰背下肢動作， 使人體的督脈、足太陽膀胱經等得到充分拉伸， 對生殖系統、泌尿系統以及腰背部的肌肉都有良性刺激作用。
“攢拳怒目增氣力”通過馬步沖拳、怒目瞪眼等動作，
這一式雖然並非真能有消除百病的作用， 但通過顛足確實有助於全身臟腑經絡氣血的暢通和人體陰陽的平衡， 對整套功法亦是一個很好的整理放鬆。 由此可以看出， 健身氣功 八段錦的功法原理與中醫學的基本理論如出一轍， 是符合人體生理學原理的。
健身氣功
四、松靜自然、調攝精神
健身氣功 八段錦雖然是以外形肢節軀幹的伸展開合為主， 但不同於一般的體操運動。 體操運動往往動作比較剛健有力、直來直去， 運動節奏比較單一， 不講究呼吸與意念的配合。
而健身氣功 八段錦要求練功時神與形合、氣寓其中、動作柔和、剛柔並濟，尤其強調在松靜自然狀態中徐緩舒展肢體、吐故納新和意念集中的協調運動。因此，健身氣功 八段錦的鍛煉方式是身心一體式的運動，並特別突出對情志的調攝。
良好的情志應該是恬淡寧靜、祥和愉悅，也是人體保持健康身心的良好基礎。《黃帝內經》說，“恬淡虛無，真氣從之;精神內守，病安從來?”唐代醫學家王冰也指出：“導引矯，中人用為養神調氣之正道也”。
五、天人合一、身心和諧
健身氣功 八段錦的“錦”，是指華貴精美的絲織品，同時也意味著整套功法練習時如絲棉般柔順連綿、絲滑流暢。因此，《遵生八箋》中說八段錦是“迴圈次第轉，八卦是良因”。
古人還提到，練功必須“遍身合總行之，要依次序，不可缺，不可亂”，這樣“勤行無間斷”，才達到“身心和諧”的效果。健身氣功 八段錦很好的將天地人三才合一的古典養生思想貫穿其中，這可以從整套動作的編排次序看出來。
功法的第一勢為托天式，然後從上到下依次調理心肺、脾胃、肝膽、腎和泌尿系統，最後以顛地式為功法結尾。
這種動作編排次序，不僅從上到下對人體的筋骨器官進行了全面梳理，而且成為三才合一整體觀的生動寫照，既體現了中華傳統文化的智慧，也符合現代養生學的理念，無疑是健身氣功·八段錦深受民眾喜愛的重要原因之一。
健身氣功六字訣
功法特點有哪些
一、讀音口型，系統規範
本功法在呼吸吐納的同時，通過特定的讀音口型來調整與控制體內氣息的升降出入，形成分別與人體肝、心、脾、肺、腎、三焦相對應的“噓、呵、呼、吹、嘻”六種特定的吐氣發聲方法，進而達到調整臟腑氣機平衡的作用，在眾多氣功功法中獨具特色。
在六字的讀音和口型方面，“健身氣功?六字訣”作了新的規範和探索，具有系統性，各字訣之間既是一個完整的整體，又各具獨立性，相輔相成。
二、吐納導引，內外兼修
本功法在注重呼吸吐納、吐氣發聲的同時，配合了科學合理的動作導引，內調臟腑，外練筋骨，共同達到內壯臟腑、外健筋骨的養生康復作用。
正如東晉著名養生家葛洪所說：“明吐納之道者，則為行氣，足以延壽矣;知屈伸之法者，則為導引，可以難老矣。”
三、舒緩圓活，動靜結合
本功法動作舒展大方，緩慢柔和，圓轉如意，如行雲流水，婉轉連綿，似人在氣中、氣在人中，表現出獨特的寧靜與陰柔之美，具有濃郁的氣功特色。
同時，要求吐氣發聲勻細柔長，動作導引舒緩圓活，加上開始和結束時的靜立養氣，動中有靜、靜中有動，動靜結合，練養相兼，既煉氣，又養氣。
四、簡單易學，安全有效
本功法在“噓、呵、呼、吹、嘻”六字發聲吐氣基礎上，每個字訣都配以典型而簡單的導引動作，加上啟動氣機的起勢和導氣歸元的收勢，連預備勢在內共9個動作，簡單易學，易記易練。
同時，強調“以形導氣”，“意隨氣行”。整套功法中既沒有複雜的意念觀想，也沒有高難度、大幅度、超負荷的動作，不易出偏。從試驗情況看，新功法安全可靠，適合老年群眾和體弱多病者習練。
結語：文章看完了八段錦的功效都知道了吧，是不是沒有想到自己平時健身的運動原來有這麼多的好處?練習氣功時注意力不能分散不然隨時都會走火入魔的!
不講究呼吸與意念的配合。而健身氣功 八段錦要求練功時神與形合、氣寓其中、動作柔和、剛柔並濟，尤其強調在松靜自然狀態中徐緩舒展肢體、吐故納新和意念集中的協調運動。因此，健身氣功 八段錦的鍛煉方式是身心一體式的運動，並特別突出對情志的調攝。
良好的情志應該是恬淡寧靜、祥和愉悅，也是人體保持健康身心的良好基礎。《黃帝內經》說，“恬淡虛無，真氣從之;精神內守，病安從來?”唐代醫學家王冰也指出：“導引矯，中人用為養神調氣之正道也”。
五、天人合一、身心和諧
健身氣功 八段錦的“錦”，是指華貴精美的絲織品，同時也意味著整套功法練習時如絲棉般柔順連綿、絲滑流暢。因此，《遵生八箋》中說八段錦是“迴圈次第轉，八卦是良因”。
古人還提到，練功必須“遍身合總行之，要依次序，不可缺，不可亂”，這樣“勤行無間斷”，才達到“身心和諧”的效果。健身氣功 八段錦很好的將天地人三才合一的古典養生思想貫穿其中，這可以從整套動作的編排次序看出來。
功法的第一勢為托天式，然後從上到下依次調理心肺、脾胃、肝膽、腎和泌尿系統，最後以顛地式為功法結尾。
這種動作編排次序，不僅從上到下對人體的筋骨器官進行了全面梳理，而且成為三才合一整體觀的生動寫照，既體現了中華傳統文化的智慧，也符合現代養生學的理念，無疑是健身氣功·八段錦深受民眾喜愛的重要原因之一。
健身氣功六字訣
功法特點有哪些
一、讀音口型，系統規範
本功法在呼吸吐納的同時，通過特定的讀音口型來調整與控制體內氣息的升降出入，形成分別與人體肝、心、脾、肺、腎、三焦相對應的“噓、呵、呼、吹、嘻”六種特定的吐氣發聲方法，進而達到調整臟腑氣機平衡的作用，在眾多氣功功法中獨具特色。
在六字的讀音和口型方面，“健身氣功?六字訣”作了新的規範和探索，具有系統性，各字訣之間既是一個完整的整體，又各具獨立性，相輔相成。
二、吐納導引，內外兼修
本功法在注重呼吸吐納、吐氣發聲的同時，配合了科學合理的動作導引，內調臟腑，外練筋骨，共同達到內壯臟腑、外健筋骨的養生康復作用。
正如東晉著名養生家葛洪所說：“明吐納之道者，則為行氣，足以延壽矣;知屈伸之法者，則為導引，可以難老矣。”
三、舒緩圓活，動靜結合
本功法動作舒展大方，緩慢柔和，圓轉如意，如行雲流水，婉轉連綿，似人在氣中、氣在人中，表現出獨特的寧靜與陰柔之美，具有濃郁的氣功特色。
同時，要求吐氣發聲勻細柔長，動作導引舒緩圓活，加上開始和結束時的靜立養氣，動中有靜、靜中有動，動靜結合，練養相兼，既煉氣，又養氣。
四、簡單易學，安全有效
本功法在“噓、呵、呼、吹、嘻”六字發聲吐氣基礎上，每個字訣都配以典型而簡單的導引動作，加上啟動氣機的起勢和導氣歸元的收勢，連預備勢在內共9個動作，簡單易學，易記易練。
同時，強調“以形導氣”，“意隨氣行”。整套功法中既沒有複雜的意念觀想，也沒有高難度、大幅度、超負荷的動作，不易出偏。從試驗情況看，新功法安全可靠，適合老年群眾和體弱多病者習練。
結語：文章看完了八段錦的功效都知道了吧，是不是沒有想到自己平時健身的運動原來有這麼多的好處?練習氣功時注意力不能分散不然隨時都會走火入魔的!
