女人貧血吃什麼 推薦3款常見食物

日常生活中相信很多女性都會被生理期所困擾， 由於女性這種特殊的生理關係， 生活中很大一部分女性都會出現貧血的症狀。 輕度貧血會導致頭暈、臉色蒼白的症狀， 重度貧血會給女性帶來更嚴重的傷害， 甚至會影響女性各器官的功能， 因此預防貧血對女性而言就顯得尤為重要， 而預防貧血要從日常飲食做起。 關於女性貧血吃什麼好這個問題， 下面有了詳細解答。

女性貧血吃什麼好

桂圓

桂圓其實就是我們所說的龍眼乾， 它是民間常見的補氣補血的食物， 特別是在產後進補這塊一直被推崇。

我們日常常見的桂圓燉雞、桂圓紅棗湯、桂圓紅糖水等都對於補血的功效特別好。 但需要注意的是， 桂圓是一種溫熱性的食物， 如果一次性食用過多就可能導致上火便秘的症狀， 因此一定要適量。

紅棗

生活中幾乎所有的人都知道紅棗具有極好的補血療效， 這個是絕對沒錯的。 但你知道嗎， 其實紅棗還具有滋潤心肺、安神健脾胃的療效。 貧血的女性朋友每天堅持吃上幾顆棗， 一段時間後你就會發現貧血的症狀會大大地改善了， 面色也紅潤有光澤了。 但紅棗同樣屬於溫性食物， 一次性也不可多吃， 適可而止是關鍵。

紅豆

古人一直把紅豆食物相思植物， 但其實紅豆也是大眾食材中十分常用的補品。 尤其是時下正值寒冷的冬季，

對於女性貧血來說有著極佳的療效。 我們知道古代李時珍就已經把紅豆比喻為“心之穀”， 這就強調了紅豆的養心、補心血的功效。 營養實驗證明， 紅豆中含有豐富的鐵質， 多吃能達到行氣補血的效果， 非常適合調理女性貧血症狀。

補血食療方

味羊肉驅寒清湯

材料：羊腿骨、羊肉、豆腐、白菜、香菜、鹽、薑蔥。

做法：先將羊腿骨洗淨， 再將其剁成可以看到的兩根羊骨髓；將剁好的羊骨髓放入電壓力鍋中， 再加入一些料酒、花椒、大料、桂皮、薑蔥、雞精和適量的水， 將它們一起用慢火熬燉三十分鐘；將羊肉洗淨切薄片， 豆腐切塊， 白菜洗淨撕成小片， 香菜切小段， 備用；將燉好的羊骨清湯倒入砂鍋中， 開小火熬煮， 再慢慢依次放入羊肉、豆腐、白菜，

再開大火；等開鍋的時候再調成小火， 用鍋蓋蓋住燉兩三分鐘， 在加入適量的鹽、香菜即可。

功效：美味羊肉驅寒清湯， 能為貧血的女性帶來一定的營養， 改善氣血兩虛、腹部冷痛、營養不良等現象， 還能幫女性身體驅寒， 起到溫暖身體的效果。

當歸紅棗老鴨湯

材料：350克老鴨、10克當歸、50克紅棗、10克薑、1500克清水、5克鹽、3克雞精、1克糖、1克胡椒粉。

做法：將老鴨斬塊洗淨， 當歸和紅棗洗淨備用， 薑切片也備用；再將斬塊的老鴨、當歸、紅棗放入鍋內， 倒入清水， 用大火燒開後轉為小火熬燉50分鐘；熬完之後加入適當的雞精、鹽、糖、胡椒粉即可食用。

功效：當歸紅棗老鴨湯， 能為女性提供補血養血的功效， 還能治療女性貧血。 如面黃血虛者、月經不調者均可使用，

對於益氣補血十分有效。