登山注意事項有哪些呢

登山是一種比較常見的運動， 在登山之前我們就要做好充分的準備， 當登山作為一種比較休閒的運動， 一方面可以放鬆身心， 能夠緩解我們的工作壓力和學習壓力， 另一方面它也能夠起到強身健體的功效， 下面小編就給大家講解一下， 登山注意事項都有哪些呢？希望能夠引起大家的重視。

【登山的路線選擇】

路線的選擇主要考慮到自己的適應能力， 是否有路可走， 距離等， 便於時間估算， 夏天天黑的晚， 路線可以選擇的長一點， 秋冬天白天時間短， 儘量選擇距離短的路線。 再有一點， 登山不是探險，

一定要選擇大家常走的路線， 這樣山中都有現成的路可以走， 而且叉路口一般也會有路標， 走起來會方便， 危險也會少得多。

【登山的裝備】

首先著裝， 不要穿緊身的衣服， 比如牛仔褲什麼的， 還有短褲也不行， 在樹林中穿梭， 很容易被劃傷， 最好穿寬鬆透氣的運動裝， 輕便， 透氣。 鞋子最好是登山鞋， 好一點的可以防滑防水， 一般的防滑就足夠了;沒有條件的可以穿旅遊鞋， 但在爬高， 下山時一定要盡力而為， 小心行走， 不要逞強。 不能人家穿登山鞋可以跳來跳去， 你也做， 安全是第一位的。

【其次是吃喝問題】

登山是體力消耗很大的運動， 所以要帶足夠的水和飯食。 礦泉水應該帶四瓶或以上， 兩瓶是肯定不夠喝的。 嶗山的山泉水也可以喝，

但是很涼， 注意要少喝， 喝得慢一點。 由於爬山體力消耗大， 所以吃的要帶好消化的， 比如麵包， 餅乾， 巧克力， 可以帶點醬菜， 不要帶些包子之類油份大的， 我第一次爬山的時候沒有經驗， 帶了一大包包子， 當時吃的很爽， 可是吃了不消化， 肚子難受。

【隨身裝備】

要帶電子地圖， 沒有地圖在山中是很難走出去的， 有的地圖軟體是可以標記位置的， 別人走的路線在上面都可以顯示， 不要帶紙質地圖， 沒用， 在山中根本沒法定位。

此外， 還需要保證手機有足夠的電量， 有條件的可以帶個移動電源;最好帶個毛巾， 擦汗用， 效果很好;手套可以防止在攀登時劃到手掌， 同時增加摩擦力， 便於上下;登山杖可以減少體力消耗， 沒有專業的登山杖可以到山中撿一些樹枝或者帶手鋸，

鋸一 些樹枝來用;手電筒也很必要， 如果天色晚了， 這是最重要的裝備;厚一點的衣服， 傍晚山中會很涼。 相機、望遠鏡(適情)觀景用;適量現金， 如果太晚不能回家， 到山下還可以吃飯找個地方住， 不至於露宿街頭。

登山時可能遇到的問題

【腿腳抽筋】

這種常見於首次登山或者不常運動的人， 在上山前一定要做好熱身， 稍微活動下腿腳， 防止抽筋， 另外不要到山泉水裡去洗， 山泉水很涼， 如果出了一身汗， 直接去洗， 很容易抽筋或者感冒。 抽筋後不要緊張， 立馬停下來休息， 自己可以扳一扳腳， 對於腿抽筋， 可以按摩下抽筋的部位。

【身體劃傷】

主要是手， 胳膊， 容易被樹枝， 山石， 荊棘劃傷出血，

可以帶一些創可貼， 用毛巾把傷口附近的汗液擦乾淨， 貼上創可貼。

以上就是登山注意事項的詳細解答， 對於不經常運動的人來講， 在登山之前一定要做好充分的熱身準備， 這樣才能夠緩解登山的過程當中， 給自己的頸椎的一些壓力， 否則會引起身體上的不適， 導致了一些不可收拾的後果。