如今， 跑步已經成為減肥最有效的方法之一。 但是， 有些人就一直在抱怨， 說從跑步開始， 自己的小腿就沒有細過， 反而是越來越粗了， 而且小腿上覆蓋著的大都是肌肉， 想要減掉是很難的。 既然這樣， 接下來就給大家傳授一點技巧， 保證小腿不再變粗。
熱身運動
運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了， 尤其是在跑步前， 對腿部的拉伸尤為重要。 只有在預熱充分， 並且拉伸到位的情況下， 小腿才能以“最佳狀態”投入“作戰”。
落地技巧
跑步減肥最重要的技巧。 很多mm跑步會用前腳掌落地， 跑起來輕鬆不費勁，
有氧運動
真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始， 所以跑步運動需要堅持半小時以上。 需要注意的是， 不要誤以為運動越劇烈， 減肥的效果越好， 僅僅關注每次運動所消耗的熱量是錯誤的。 一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了， 強度一旦加大加快， 消耗的熱量的確增多了， 但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔， 肌肉會加速增長。
小腿拉伸
運動完之後拉伸是小腿塑形的至關重要點。 愛偷懶的mm們完全可以放棄傳統的翹腿按壓， 更便捷的方式則是站到離牆一臂寬的距離， 然後用手扶牆支撐，
熱水泡腿
不要僅僅以為做完小腿拉伸運動就完結了哦， 美腿計畫還差一步呢， 那就是跑步後堅持用熱水浸泡你的小腿。 可以買一個木桶， 泡泡腿， 聽聽音樂看看書， 充分促進小腿的血液迴圈。 泡好之後要用乳液按摩小腿， 對於霜的選擇要求並不高， 抹在小腿由下之上按摩， 加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。 塗好之後， 輕輕拍打小腿， 讓肌肉徹底放鬆。
當大家跑完步準備休息的時候， 小腿一直處於緊繃的狀態中， 絲毫沒有鬆弛的樣子， 如果此時大家不做小腿拉伸運動， 也不用熱水泡腿， 小腿自然得不到放鬆。 這樣一來， 小腿想要不變粗是很難的，
