二、如何按摩足三裡穴
三、足三裡穴的作用
足三裡穴道在哪裡
1、足三裡中醫術語,是“足陽明胃經”的主要穴位之一,是一個強壯身心的大穴,傳統中醫認為,按摩足三裡有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。 足三裡穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。
2、足三裡穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。 從下往上觸摸小腿的外側,左膝蓋的膝蓋骨下麵,可摸到凸塊(脛骨外側髁)。 由此再往外,斜下方一點之處,還有另一凸塊(腓骨小頭)。 這兩塊凸骨以線連結,以此線為底邊向下作一正三角形。
3、足三裡穴在外膝眼下3寸,距脛骨前脊1橫指,當脛骨前肌上。 取穴時,由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指,該處即是。
如何按摩足三裡穴
傳統灸法中,有“若要安,三裡常不幹”的說法。 可採用拇指點按、按揉或艾條灸穴位的方法。
一是每天用大拇指或中指按壓足三裡穴一次,每次按壓5—10分鐘,每分鐘按壓15—20次,注意每次按壓要使足三裡穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。
用拇指指面著力於足三裡穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。 其餘四指握拳或張開,起支撐作用,以協同用力。
二是用艾條做艾灸,每週艾灸足三裡穴1—2次,每次灸15—20分鐘。
足三裡穴的作用
中醫認為足三裡穴為胃經之要穴,能理脾胃、調氣血,具有補虛、健脾的特殊功能。 歷代醫家十分推崇足三裡穴的養生保健和臨床治療作用,認為足三裡不僅具有延年益壽的作用,還能夠治療胃痛、腹痛、腹脹、腹瀉、食欲不振、痛經、痹症、耳鳴、高血壓、虛弱、貧血、下肢癱瘓、膝關節等多種疾病。 現代醫學研究證明,針刺足三裡不僅可以增強機體的免疫功能,而且還具有雙向調節人體機能的作用,對迴圈、消化、呼吸、免疫等各系統疾病的預防和治療都具有積極的作用。
臨床觀察表明,按壓、拍打足三裡不僅可以用來治療胃痛、腹痛、腹瀉、噁心、痛經等疾病,而且還可以用來治療急性肩周炎並有很好的療效。 按壓足三裡治療肩周炎時需在他人的幫助下完成,具體做法為:患者取端坐位,放鬆雙上肢,取患肩對側下肢足三裡穴,用拇指由輕漸重進行按壓,持續3分鐘,當患者感到被壓足三裡穴周圍酸、麻、脹、痛難忍時,囑患者猛抬舉患肢,並停止按壓。 這時患者會感到患肩疼痛明顯減輕,肩關節活動範圍明顯增加,並鼓勵患者做肩膀外展、前屈、後伸、旋後等動作。 上述治療每3日施行1次。
從微循環理論而言,人體的衰老與微血管閉塞、微循環障礙有關。 拍打、按壓足三裡,刺激該穴位,可以使手指和足趾的微血管擴張,增加血液迴圈,使肢端暖和起來,能夠改善手腳冰涼的症狀。
