艾灸的方法 常艾灸足三裡穴保身體健康

足三裡屬足陽明胃經的重要穴位， 為常用的保健強壯穴， 位於外膝眼（犢鼻）直下三寸、脛骨前緣外側一橫指處。 其有很強的健運脾胃的功能， 常灸此穴可健脾益氣， 增補後天氣血生化之源， 使氣血化生源源不斷， 四肢百骸及臟腑均得以滋養， 延緩人體的衰老。

足三裡以艾條懸灸為好， 將艾條的一端點燃， 對準足三裡穴， 在距皮膚2～3釐米處固定， 進行熏烤， 使局部有溫熱感而無灼痛；或在施灸時， 手持艾條， 使點燃的一端與皮膚保持一定距離， 但不固定， 而是向左右方向移動或反復旋轉施灸。

或使艾條燃著的一端與穴位不固定在一定的距離上， 而是像鳥雀啄食一樣， 垂直穴位一上一下移動施灸。 每日灸1次， 每次10～15分鐘， 以穴位處皮膚感到溫熱、發紅為度。

艾灸足三裡貴在堅持。 如果覺得自灸足三裡比較麻煩， 也可以每天早晚按摩足三裡穴， 即大拇指按壓穴位，