有些人喜歡跑步， 往往就會隨心決定跑步的時間， 願意在何時跑步就在何時跑步。 但是， 這種做法往往是不對的， 每天都有個適合跑步的時間段， 在這個最合適的時間裡去跑步， 才會對自己的身體有幫助。 那麼， 每天適合跑步的時間是何時？
什麼時間跑步鍛煉好？跑步鍛煉的時間一般安排在早晨最好， 其次是上午9點左右和下午5點左右。 中年人由於工作， 一般安排在早晨鍛煉， 一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮， 新鮮的空氣對呼吸系統有好處。 另外， 人經過睡眠， 體力得到恢復， 但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。
當然， 也有人認為早上的氧氣含量少（植物呼吸作用）， 空氣新鮮只是可吸入顆粒少， 而且傍晚人的精神狀態最佳， 所以應在晚上大約五點至六點進行鍛煉。
但是， 飯前、飯後不宜進行跑步。 飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少， 影響對食物的消化， 久而久之會引起胃病， 一般飯後1個小時後進行鍛煉為好， 睡前跑步鍛煉不好， 睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態， 產生多夢或不容易入睡的不良反應。
而且， 早晨不宜於空腹進行大運動量鍛煉， 如果健身長跑的距離比較長時，
每個人的體質是不一樣的， 誰也不能保證幾個人中就有體質一樣的人存在， 正因為如此， 每個人選擇跑步的時間也是不同的， 或許在最合適的跑步時間裡， 有些人就是沒有空呢？因此， 最佳的跑步時間並不是絕對的， 一成不變的， 是有選擇性的。
