沒時間去健身房， 那麼我們可以選擇在家裡做健身， 效果也同樣那麼好， 不要給自己找任何關於不健身的藉口， 下面一起來看看在陽臺上的健身方法吧。
一、放鬆運動：
早晨起床後， 洗漱完畢， 大腦清醒了， 可以著睡衣， 穿拖鞋， 面向南方， 略帶微笑， 雙足與肩等寬站立， 上身放鬆， 下身部分微微下蹲， 足趾輕輕抓地， 雙目遠眺。
二、頭部活動：
以頭作筆尖， 用意念調動頭部寫兩個字“長壽”。 這兩個字可寫兩遍， 然後令頭部圍繞這兩個字作圓， 先順方向， 再反方向劃2圈， 以上動作要緩慢些， 不求急躁， 但求穩妥， 時間約2分鐘。
三、擴胸活動。
姿勢站立不變， 兩腿稍屈， 兩臂經胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前)， 低頭含胸。 再兩腿伸直， 兩臂向後擺至側平舉(掌心向後)， 抬頭挺胸。 兩腿屈伸一次， 兩臂胸前平屈並後振一次(拳心向下)， 再收回， 時間約1分鐘， 動作注意要慢， 擴胸時不要太猛烈， 力量適中。
四、交叉擺掌。
站立姿勢不變， 兩手下垂， 兩掌交叉， 掌心向腹部， 然後兩臂向外側張開， 張開幅度各人以自己適宜自然為度， 速度不求快， 張開手臂之後， 隨即收臂， 使兩手掌回復成交叉， 時間約1分鐘。
五、雙掌劃圓。
兩掌心相對約10釐米， 保持這個距離， 兩掌高低與褲腰帶平， 相當於中醫說的“帶脈”高度， 兩掌心保持距離不變， 然後以上臂帶動手臂作劃圓運動。 先身體略向左側劃圓，
六、放鬆及整理並結束。
時間約一分鐘。 方法是雙手搓搓熱， 在身體上下前後， 尤其是足三裡穴(位於膝關節髕骨下， 髕骨韌帶外側凹陷中， 即外膝眼下四橫指處)及湧泉穴(腳底， 五趾用力彎曲， 中央凹處)重點按揉一番， 另外腰部也重點按揉一會兒， 時間約一分鐘。
七、弓步擴胸法。
一隻腳在前， 一隻腳在後， 成弓步狀站立姿勢， 然後兩臂平伸開來， 手掌微握空心拳， 接著作兩臂開合攏的擴胸運動， 動作要慢， 使胸部擴張肺活量增大吸氧氣增多， 同時兩腳踝部及下肢配合上肢的開合作兩腳一前一後的屈伸運動，
