除夕期間闔家團圓, 吃不完的美食是最值得孩子們期待的事情, 但是對於高血壓患者, 除夕飲食可是有禁忌。 2013除夕菜譜每家每戶都會很豐盛, 高血壓患者切不能盲目飲食, 來看看高血壓患者除夕飲食應該注意什麼?高血壓患者的除夕飲食禁忌吧。
飲食安排應少量多餐, 避免過飽;高血壓患者常較肥胖, 必須吃低熱能食物, 總熱量宜控制在每天 8.36兆焦左右, 每天主食150-250克, 動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。 不伴有腎病或痛風病的高血壓病人, 可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。 晚餐應少而清淡,
低鹽
每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克, 即約一小匙。 食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉, 3毫升醬油相當於1克鹽。 鹹(醬)菜、腐乳、鹹肉(蛋)、醃製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高, 應儘量少吃或不吃。
高鉀
富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用, 可以在食譜中經常"露面"。 這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類, 根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等, 水果如香蕉、棗、桃、橘子等。
果蔬
每天人體需要B族維生素、維生素C, 可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。 有人提倡, 每天吃 1-2只蘋果, 有益於健康, 水果還可補充鈣, 鉀、鐵、鎂等。 補鈣有人讓高血壓患者每天服1克鈣, 8星期後發現血壓下降。 因此應多吃些富含鈣的食品, 如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、紫菜等。
補鐵
研究發現, 老年高血壓患者血漿鐵低於正常, 因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物, 不但可以降血壓, 還可預防老年人貧血。
飲水
天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素,
除了除夕飲食要注意外, 高血壓患者們在除夕期間還要注意運動, 適當的鍛煉身體會對身體有更多的好處哦!