1為什麼解決脂肪要在飯前
我們平時最多想的最多的就是減肥， 不管是運動， 節食， 還是針灸等等， 都是在脂肪已經堆積出現的情況下， 這時候人體的傷害已經造成， 減肥只是在減輕傷害。 最好的辦法就的預防脂肪的堆積， 從源頭解決肥胖。
脂肪是由於我們的吃的多， 消耗的少， 造成能量在身體中堆積， 所以解決脂肪對接要從吃開始。 吃什麼， 怎麼吃以及吃的順序就變得很重要。 食物是我們身體能量和維生素的來源， 節食會給造成飲養不良， 人體無力， 還會造成其他疾病，
2飯前吃黃瓜減少脂肪堆積
黃瓜是比較常見的食物， 既是蔬菜也是水果， 屬於負卡路里食物。 黃瓜中含有96%左右的水分， 並且其體積大， 飯前吃可以增加飽腹感， 減少正餐的食用量， 從源頭上解決能量的攝入。 另外黃瓜屬於減肥食物， 其中含有的丙醇二酸可以有效地抑制糖類物質轉變為脂肪， 而含有的葡萄糖甙和果糖不參與人體的糖代謝， 所以不會做造成脂肪堆積。 同時糖尿病人可以多食黃瓜， 降低血糖。
黃瓜中含有很多的維生素和礦物質， 食用的同時不會造成飲養不良。 飯前吃黃瓜的方法有很多， 一般選擇生食。 可以涼拌、沙拉或者直接食用。
3飯前喝蜂蜜水
很多人會選擇飯前喝湯來減少胃部空間， 減少食物的攝取。 但是這樣特別容易餓， 蔬菜湯還能夠開胃， 更有食欲。 而選擇飯前一個小時選擇和蜂蜜水， 在增加飽腹感的同時， 蜂蜜水中的果糖、維生素和葡萄糖極易消化， 這些物質容易被人體吸收， 使血糖上升消除饑餓感， 減少正餐時食物的攝入。 另外， 蜂蜜水可保護腸道， 加速體內毒素的堆積， 使毒素無法轉變為脂肪。 這樣從源頭解決脂肪的堆積， 並且還能夠瘦身。 一舉而多得， 但是糖尿病人不適用此法。
4飯前吃芹菜脂肪不堆積
很多人會不喜歡芹菜，
膳食纖維是最佳的排毒素物質， 在人體中膳食纖維可以吸附油脂， 將油脂排出體外， 避免脂肪堆積。 另外芹菜可以清熱解毒， 治療便秘， 所以在減肥的同時還可以解決便秘以及便秘帶來的其他問題。 芹菜中的維生素C和維生素K等物質， 在使用時還可以起到美容美白的效果。 同時芹菜中的鹼性物質可以親到鎮定降血壓的作用， 所以三高人群應該多食用芹菜。 飯前吃芹菜的方法有偶很多， 涼拌芹菜是最好的保護其營養物質不流失的一種方法，
5飯前吃蘋果健康又減肥
吃蘋果的好處， 現象不用多說， 大家也都知道， 蘋果具有長壽果之稱， 蘋果中含有的大量維生素C可以保護心血管， 吃蘋果可以增強身體免疫力， 減少患感冒的幾率。 另外吃蘋果可以改善呼吸道和肺部功能， 清洗血管， 其中的花青素還可以抗癌， 所以蘋果被醫生稱為全科醫生。
我們都習慣於飯後吃水果， 其實這是一種誤區， 飯後人體基本處於飽腹或過飽狀態， 這時候吃水果會造成熱量儲存， 並且容易造成消化不良等現象。 所以飯前吃水果自身就是一種錯誤的行為， 想要健康， 水果一般放在飯前一小時作用開始吃，
飯前吃蘋果可以增加飽腹感， 增加飽腹感是減少脂肪堆積的第一步， 蘋果屬於負卡路里食物， 消化蘋果的能量遠遠大於蘋果本身所帶給人體的能量， 所以吃蘋果不會肥胖。 飯前吃蘋果， 其中的維生素和礦物質、果膠容易被快速吸收， 進入血液， 減少人體饑餓感， 減少食物的攝取， 有利於掌握七分飽。
結語：脂肪是我們人體必不可少的一部分， 但是過多的脂肪堆積會造成很多傷害， 所以減少脂肪堆積至關重要， 減肥只是治標的方法， 只有在預防脂肪的堆積才能夠更好的保護身體。 飯前吃什麼直接關係到脂肪是否會堆積， 上文中提到的幾種物質都可以很多好的預防脂肪的堆積。 但是飯前不宜食用酸性物質，這樣會造成胃酸分泌過多，傷及胃部，這也是為什麼沒有提到另一種減肥佳品——番茄的原因。既然我們已經知道飯前做這些可以減少脂肪的堆積，那麼就一起行動起來吧!
但是飯前不宜食用酸性物質，這樣會造成胃酸分泌過多，傷及胃部，這也是為什麼沒有提到另一種減肥佳品——番茄的原因。既然我們已經知道飯前做這些可以減少脂肪的堆積，那麼就一起行動起來吧!