勞勞碌碌的我們， 總是被許多事情耽擱著， 而找不到一個養護自己身體的好時機。 但是， 我們都知道身體是革命的本錢， 如果太自信自己是很健康的， 並且過著很不規律、沒有戒指的生活， 那麼再好的身體也會被你一步步搞垮。 身為新世紀的新新人類， 我們快快行動起來保護好自己的身體健康吧。 最簡單的一招就是從養腸胃開始。
中醫如何保養腸胃?
腸胃的健康可以從飲食與穴道按摩來加以改善， 中醫提供了一些簡單易行的保健法。
腸胃道、消化系統的問題在中醫是屬於“脾胃”的範疇， “脾”在中醫裡，
脾屬土， 應該保持在乾燥的狀態， 如果脾胃過濕， 身體就會失調， 如拉肚子或腹瀉。
緊張或生活壓力大的人， 為什麼容易腸胃不舒服?
心火過旺或肝氣鬱結 中醫用相生相剋的概念解釋五臟六腑的關係， 五臟有“肝、心、脾、肺、腎”， 在相生的部份， 是“肝生心、心生脾”的關係， 因此， 肝和心也會影響脾胃的功能。
中醫所指的心， 除了心臟， 還包括自律神經和腦神經， 所以工作壓力大的人， 容易“心火過旺”， 心火過旺也會影響脾胃。
此外， 肝主調達疏通， 當一個人鬱悶想不開時， 肝氣就會不順， 所謂“肝氣鬱結”。 肝火如果太旺， 就會干擾到其他臟器， 腸躁症就是個好例子， 從肝影響到脾，
因此， 不管是中醫還是西醫， 醫生們都建議腸胃經常不舒服的人， 要放鬆心情， 或找到紓解壓力的好方法。
不要吃太多寒性食物 在飲食方面， 除了定食定量的基本原則， 中醫還建議， 飲食的寒熱要適宜。
醫師解釋， 飲食的寒熱不只是溫度上的寒熱， 還包括食物屬性的寒熱。 如西瓜和海鮮都屬寒涼， 有些腸胃較弱的人， 一吃就拉肚子。 日常生活中常常會碰到寒性食物， 有些人可能因為個人喜好或飲食偏差， 特別會吃到寒涼食物， 而且常不知不覺吃過量。
中醫師都建議， 腸胃較弱的人應該試著去瞭解不同食物的屬性， 避免太多的寒性食物， 否則對胃腸是很大的負擔。
脾胃已受損者， 飲食更應該節制。
中醫師表示， 在濕熱的環境， 生冷和燥熱的食物都不宜多食， 米飯五穀雜糧， 以及溫和的熟食才健康。
薑是一個好食物 除了不要吃過量的寒性食物， 中醫表示， 姜是很好的食物， 值得推薦。
薑也是中藥的一種， 能健脾利濕， 姜皮有輕微的利尿作用。 薑也可以輕微地刺激胃酸的分泌， 有助消化， 但又不會過度刺激腸胃道， 這也是為什麼有些人在緊張、噁心或嘔吐時， 喝一點姜湯可以舒緩。 輕微的腹瀉， 喝些姜湯也有效， 因為它能抑制平滑肌過度收縮。
薑是眾多食物中對身體最有幫助的，
薑是熱性， 只有在吃過量的時候才會口乾舌燥、喉嚨有輕微的疼痛。
另外， 柔軟的運動對胃腸十分重要。
中醫的書籍記載， 古時候有一種“五禽戲”， 是模仿動物外型所做的一個柔軟操， 類似現在所知的八段錦。
柔軟操能紓緩筋骨， 促進血液迴圈， 放鬆腸胃道， 減少不正常的收縮或痙攣， 降低腸胃道的疾病。
太極拳也是很好的選擇， 散步也不錯。 中醫有句話：“飯後百步走， 活到九十九”。 吃完飯， 稍微走一下， 配合腸胃蠕動的節奏， 就能幫助消化， 減少腸胃的負擔。
保養腸胃有方法， 那就是放鬆心情、三餐定時定量、不要吃太多寒性食物、多做柔軟運動，
有助腸胃的穴道與按摩 按摩足三裡 左腳用左手， 右腳用右手， 手掌正對膝蓋， 中指對著脛骨， 五隻手指自然按著， 無名指所按到的地方就是“足三裡穴”， 按下去會有酸酸麻麻的感覺。
足三裡是胃經最重要的一個穴道， 也是一個很好的養生穴道。 想按就可以按， 一天按三、四回都可， 一次按3分鐘。
按摩這個穴道可以幫助消化， 調理腸胃。 下肢容易疲勞， 沒辦法走路的人， 也可以按按足三裡， 雙腿會比較有力。
按摩肚皮 以肚臍為中心， 順時鐘方向按摩， 不拘次數， 按摩到肚子溫溫熱熱的， 很舒服， 比如說， 可以揉九九八十一次。 直接摸肚皮， 最好不要隔著衣服。
剛吃完飯不要摸太久， 消化後再摸。 早上做運動時，也可以順便摸摸肚子。
早上做運動時，也可以順便摸摸肚子。