腎是人體重要臟器之一， 乃先天之本。 腎臟功能是否正常， 對健康長壽有著舉足輕重的作用。 中醫五行學說認為， 腎主藏精， 開竅於耳， 醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。 所以經常進行一些雙耳鍛煉法， 可起到健腎壯腰、養身延年的作用。
雙手食指放耳屏內側後， 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂， 自內向外提拉， 手法由輕到重， 牽拉的力量以不感疼痛為限， 每次3～5分鐘。 此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
●手摩耳輪法
雙手握空拳， 以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩， 直至耳輪充血發熱。 此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，
●提拉耳尖法
用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端， 向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次， 使局部發熱發紅。 此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效， 可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
●搓彈雙耳法
兩手分別輕捏雙耳耳垂， 再搓摩至發紅發熱。 然後揪住耳垂往下拉， 再放手讓耳垂彈回。 每天二三次， 每次20下。 此法可促進耳朵的血液迴圈， 健腎壯腰。
●雙手拉耳法
左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次， 然後右手牽拉左耳數十次。 這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌， 減輕喉嚨疼痛， 治慢性胭炎。
●雙手掩耳法
兩手掌掩兩耳廓， 手指托後腦殼， 用食指壓中指彈擊24下，
●全耳按摩法
雙手掌心摩擦發熱後， 向後按摩腹面（即耳正面）， 再向前反折按摩背面， 反復按摩5～6次。 此法可疏通經絡， 對腎臟及全身臟器均有保健作用。
●雙手掃耳法
以雙手把耳朵由後面向前掃， 這時會聽到“嚓嚓”的聲音。 每次20下， 每日數次， 只要長期堅持， 必能強腎健身。
以上八法， 可根據各人所需選擇， 或單項或幾項配合進行， 只要能持之以恆， 一定能收到理想的效果。
