更年期的女性怎麼做能延緩衰老

1早睡早起

熬夜是皮膚保健的大敵， 睡眠不足， 會使皮膚細胞的各種調節活動失常， 影響表皮細胞的活力。 所以每天至少要睡8個小時， 如果低於這個水準， 可要對自己的健康指數重新估計。

2自我減壓

會議、社交、工作上的壓力足以引起脫髮、粉刺和便秘等疾病， 令你面容憔悴。 此外， 壓力會削弱你的免疫系統， 使人體易受細菌的感染。 因此， 你必須學會減壓。 進行按摩不但會令身體舒暢， 免疫能力亦隨之提高。

3時刻防曬

即使臉上沒有皺紋或雀斑， 也不表示皮膚並未受損。

4抑制怒氣

輕易發怒也會令人產生皺紋。 因為當怒火在你胸中燃燒之際， 會不自覺地緊皺眉頭， 久而久之， 臉上皺紋便大量湧現。 此外， 大發雷霆時會引發腎上腺激素的上升， 從而令心跳加速、血壓提升， 引起頭痛。

5每天吃早餐

它能有效地促進新陳代謝， 保持血管和免疫系統年輕， 早餐最好包括穀類食物、水果、乳製品。

6食用高纖食物

腸道是身體中最先衰老的器官。 腸道衰老， 蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。