更年期是女性生理發育及退化過程中的一個關鍵時期， 其間她們不管生理還是心理層面都會出現巨大的轉變。 對於進入更年期的女性來說， 需要全方位去調整自己的身心狀況， 輕鬆度過更年期。 那麼女性更年期具體有哪些症狀呢？怎樣度過更年期呢？今天， 小編給大家介紹一下吧！
一、女性更年期常見6大症狀
1、潮熱頻頻出汗
潮熱的具體表現為：在沒有任何誘因的情況下， 一下子感覺身體尤其腹部以上部位熱了起來， 包括臉頰變紅、胳膊變紅、出汗等， 而且往往是周圍的人都不覺得熱， 只有自己感覺到熱。
夜汗也是更年期的典型症狀， 如夜間睡覺時候突然熱醒， 感覺渾身出汗， 持續半分鐘至數分鐘不等， 症狀可以慢慢自行消失。
2、血壓出現變化
一般表現為收縮壓升高， 舒張壓不高， 並且波動十分明顯， 多數與潮紅多汗同時發生。 血壓升高時可出現頭昏、頭痛、兩眼發脹、胸悶、心慌等現象，
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3、月經絮亂
更年期的女性她們的身體狀況會發生一些變化。 具體表現在月經發生絮亂， 月經的週期不規則、長期沒有排卵出血、月經突然停止等。 當然， 一般情況下， 月經是不會突然停止的， 因為卵巢是逐漸衰退的過程， 而月經突然停止發生的概率比較小。
4、出現心悸
很多女性更年期， 時常會感覺心臟不適， 甚至有瀕死感的可能。 總覺得自己得了什麼不治之症， 感覺自己渾身不舒服，
5、背部酸痛
更年期雌激素的下降， 經常伴隨骨質疏鬆的出現， 這時人體承力最大的脊椎最先受害， 承受力下降， 骨頭附著的肌肉、韌帶就會“幫忙使勁”， 幫助脊椎支撐身體， 久而久之背部便感到酸軟疼痛。
6、尿頻、尿急
這種情況最容易被誤診為“尿路感染”，
二、那麼， 如何輕鬆度過更年期呢？
1、運動
更年期女性改善不良症狀最好的方法就是多運動， 多出門走走， 多與他人溝通， 而不是臥床休息、宅在家裡獨自一人承受。
2、飲食調養——多吃木耳、豆類食物、牛奶
木耳含有木耳多糖和膳食纖維， 有助於清除我們腸道、血管裡的“垃圾”， 減少“廢物”沉澱， 對我們的腸道、心血管系統有益。
研究發現， 大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素， 它能夠減輕女性在更年期因雌激素下降帶來的各種不適。
牛奶含有豐富的鈣質， 更年期女性雌激素水準下降， 體內鈣容易流失發生骨質疏鬆， 所以補充適當的牛奶， 能延緩鈣流失的速度。
3、要保持良好的心態
保持良好的心態， 將生活和工作壓力減至最小， 也有助於緩解更年期帶來的不適。 針灸和催眠療法也能有效緩解女性在更年期的失眠和抑鬱症狀。
女人不易做， 更年期女性更不易做。 對待身邊的處於更年期的女性朋友、母親， 要有耐心，多關懷、多噓寒問暖，理解她們情緒表現的波動性。
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