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:肝腎陰虛吃什麼食物?有些人認為肝腎陰虛者應該吃羊肉、狗肉等補腎壯陽食物, 卻不知道這樣會適得其反。 那麼肝腎陰虛吃什麼食物呢?下面小編為您介紹肝腎陰虛適合吃的食物。肝腎陰虛吃什麼食物?
肝腎陰虛, 是肝腎兩髒陰液不足所致的病證, 很多情況下是因為久病及腎, 情志內傷, 精血不足, 損傷肝腎之陰等引起的。 肝腎陰虛者, 在飲食上既不能太油膩, 也需要富含營養。 可以適當多吃羊骨、動物肝腎、芝麻、豇豆、淡菜、干貝、山藥、枸杞子等。 補益肝腎, 還要多飲水、少飲酒, 儘量保持五味不偏,
1、山藥
有肝腎陰虛導致的症狀, 可以通過日常吃山藥和大棗來調理。 山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。
2、香菇
相傳朱元璋在宮中經常食用香菇, 而且還稱它“長壽菜”。 中醫認為, 香菇性平味甘, 無毒, 入肝、胃經, 具有補肝腎、益氣血的作用。 冬天經常吃一些香菇, 可以補氣養血。
3、葡萄
中醫認為, 葡萄味甘微酸、性平, 具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。 吃葡萄時最好整顆吃。 如果覺得口感不太好, 可把葡萄連皮帶子榨成葡萄汁飲用。 但要提醒的是, 葡萄性偏涼, 胃寒的人一次不要吃太多。
4、冬蟲草
冬蟲草一向具有補肺、補腎和護肝養肝的功效,
5、桑葚
桑葚有滋陰補血功效, 能補肝腎之陰。 《本草經疏》說, 桑葚“為涼血補血益陰之藥”, 適用于肝腎陰虛體質的人, 高血壓患者最適合。
6、枸杞
枸杞子性平味甘, 是中醫最常用的滋補肝腎的中藥, 民間也習慣用枸杞子泡茶飲, 以調補肝腎。 凡更年期女性皆宜食用, 對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者, 食之頗有裨益。
7、黑豆
李時珍在《本草綱目》中有記載:“常食黑豆, 可百病不生。 ”用於腎虛陰虧, 消渴多飲, 小便頻數;肝腎陰虛, 頭暈目眩, 視物昏暗, 或鬚髮早白;腳氣水腫, 或濕痹拘攣、腰痛;腹中攣急作痛或瀉痢腹痛;服藥中毒或飲酒過多等。
8、甲魚
甲魚能滋陰涼血, 為清補佳品, 能滋肝腎之陰, 清虛勞之熱, 適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。 虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
9、鱸魚
鱸魚具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效, 對肝腎不足的人有很好的補益作用。 鱸魚肉質白嫩、清香, 沒有腥味, 肉為蒜瓣形, 最宜清蒸、紅燒或燉湯。
10、花膠
不想吃中藥, 陰虛女士不妨選吃花膠。 因為花膠具有滋補肝腎、養陰生津和強健筋骨的好處, 多吃能精神奕奕, 面色紅潤, 豐富的蛋白質能使皮膚有彈性, 最適合女士食用。
11、芝麻
芝麻甘平, 有補肝腎、潤五臟的作用。 如《本草經疏》中就曾記載:“芝麻, 氣味和平, 不寒不熱,
養生之道網提醒, 肝腎陰虛適宜吃的食物有:五穀類有大麥、小米;蔬菜類如青菜、銀耳、黑木耳、番茄、黃瓜、苦瓜、絲瓜、生蓮藕、黑芝麻、百合、玉竹等;水果類可選梨、香蕉、甘蔗、西瓜、石榴、葡萄、檸檬、杞子、枇杷、楊桃、馬蹄等;水產類有龜肉、蚌肉、牡蠣、小銀魚、淡菜、海參、鮑魚等;五畜類有豬肉、兔肉、鴨肉等。
肝腎陰虛導致的手腳發麻, 口乾舌燥容易讓人沒精氣神兒, 那我們應該怎麼調理肝腎陰虛呢?下面小編繼續為您介紹肝腎陰虛的10個食療方。
肝腎陰虛的10個食療方
1、桑葚粥
材料:桑葚30克(鮮桑葚用60克), 糯米60克, 冰糖適量。
做法:將桑葚洗乾淨,
功效:桑葚粥可以滋補肝陰, 養血明目。 適合於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、鬚髮早白等症。
2、黑豆核桃沖牛奶
材料:黑豆粉1匙, 核桃仁泥1匙, 牛奶1包, 蜂蜜1匙。
做法:將黑豆500克, 炒熟後待冷, 磨成粉。 核桃仁500克, 炒微焦去衣, 待冷後搗如泥。 取以上兩種食品各1匙, 沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙, 每天早晨或早餐後服用, 或與早點共進。
功效:在中醫上, 黑豆和核桃都是補腎的, 而肝虛者通常腎虛。 黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等, 營養價值高, 又因黑色食物入腎, 配合核桃仁, 可增加補腎力量, 再加上牛奶和蜂蜜, 這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等, 能增強眼內肌力, 加強調節功能, 改善眼疲勞的症狀。
3、生地枸杞肉絲
材料:枸杞子、青筍、熟豬油各100克,豬瘦肉500克,生地片30克,白糖、醬油、食鹽、味精、香油、料酒各適量。
做法:將豬瘦肉洗淨,切成長絲;青筍切成細絲;生地切成絲;構杞子洗淨待用。炒鍋放入豬油燒熱,再將肉絲、筍絲、生地絲同時下鍋,烹入料酒,加入白糖、醬油、食鹽、味精攪勻,投入枸杞子,翻炒幾下,淋入香油,炒熟即成。
功效:滋陰補腎、明目健身。適用于肝陰虧損而致體弱乏力、視力減退、兩目乾澀、手足心熱、自汗盜汗、大便幹結等病症。
4、枸杞子山藥粥
材料:枸杞子20克,山藥30克,糯米50克,白糖少量。
做法:將枸杞子、山藥和糯米同放鍋中,加適量清水,用大火開後改小火慢煮半小時至米熟爛,放溫服用。
功效:枸杞子養陰益腎柔肝,山藥健脾益腎,糯米養胃,共為養陰柔肝,益腎健脾,適用肝腎陰虛型肝炎。
5、山藥肉麻圓
材料:山藥、黑芝麻各50克,豬肉400克,白砂糖200克,雞蛋3個,花生油、精鹽各適量。
做法:將山藥切片烘脆,研細末,黑芝麻炒香,備用。將豬肉洗淨,煮熟,撈入涼水內泡一下,切成肉丁,將雞蛋攪勻,加入山藥粉、精鹽、濕澱粉,調和均勻成稠糊,待用。將肉丁裝入碗內,加入調勻後的蛋糊上漿,待用。炒鍋置中火上,放入花生油燒至八成熱時,用筷子將肉逐個放入鍋內炸,糊凝起鍋,掰去棱角,再一起重炸至色黃時撈出瀝油。將炒鍋重置火上,加少量清水及白糖,待糖汁成金黃色時下入炸好的肉圓,離火,撒入芝麻,晾涼即可。
功效:滋陰血、補肝腎。適用于肝陰血虧虛所致的形體消瘦、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、記憶力減退、皮膚乾燥、大便幹結等。
6、杜仲腰花
材料:杜仲,川斷各15克,豬腰子1對,白酒25毫升,蔥,味精,醬油,大蒜,薑,鹽,白糖各適量。
做法:豬腰子清洗乾淨,切成腰花,並且放入適量的白糖、鹽、酒備用;杜仲、川斷煎取濃汁,備用;將醃制後的豬腰花放入杜仲川斷濃汁中,然後用武火燒熱鍋,倒入腰花速炒熟後再放入適量的調味品調味即可食用。
7、茴香燉豬腎
材料:小茴香20克,豬腰1對,蔥,薑,鹽,酒各適量。
做法:豬腰子清洗乾淨,在凹處剖一口子,然後放入茴香、鹽備用;準備好的豬腰子用白線縫合剖口,然後放入鍋內並且加入適量的蔥、薑、酒、清水適量用文火燉熟後食用。
功效:對偏腎陽虛而導致的腎虛腰痛等症狀具有很好的緩解作用,因此肝腎陰虛的患者,在平時生活中不妨適當多吃些茴香燉豬腎。
8、洋參女貞子燉鵪鶉
材料:洋參10克,女貞子30克,鵪鶉1只。
做法:宰殺鵪鶉去毛、內臟,與藥材一起加水適量放入燉盅、隔水燉3小時、吃肉飲湯。
功效:西洋參味甘苦涼補氣;女貞子性味甘苦入肝腎經、有養陰補腎作用;鵪鶉性味甘平可補中益氣;本食療方滋陰補腎氣,對久病陰虛火旺氣短乏力者有效。
9、熟地山萸肉燉鴨肉
材料:熟地20克,山萸肉15克,鴨肉80克。
做法:將鴨肉洗淨切塊,同藥材一起加水適量放入燉盅內,隔水燉3小時,食用。
功效:熟地性味甘溫入肝腎經,有滋陰養血功能,治胃陰不足;山萸肉性甘咸性平、有滋陰養胃之功能。本食療方適用于肝腎陰虛型之系統性紅斑狼瘡、狼瘡性腎炎、急性復發型、久病陰虛或激素用藥過久合併脾腫大,肝功腎功損害者。
10、生地杞子燉兔肉
材料:生地20克,杞子20克,兔肉80克。
做法:將兔肉洗淨切塊與藥材一起加水適量放入燉盅,隔水燉3小時。
功效:生地清熱,滋補腎陰;杞子味甘性平能滋補肝腎;兔肉味甘性溫能補中益氣,滋陰涼血解毒。本食療方對肝腎陰虛型發熱紅斑伴頭暈者有效。
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腎陰虛吃什麼食物?腎虛分腎陽虛和腎陰虛,腎陽虛者,飲食中應多吃補腎助陽食物,而腎陰虛者則相反。到底腎陰虛吃什麼食物?下面小編為您介紹。腎陰虛吃什麼食物?
腎陰虛是指腎陰不足,虛火內擾所表現的證候。腎陰虛多有虛熱的表現為口燥咽幹,潮熱,顴紅,五心煩熱,盜汗,舌紅少苔,脈細數。腎陰虛者,飲食中應多吃清涼食品,如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、魚湯蛤蜊雀肉鹿肉等等進行滋補。
1、銀耳
銀耳性平味甘、淡,有滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血、強身壯體、美容嫩膚等功效,是一種有補益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳,對陰虛引起的咽幹口渴、大便燥結等有很好的防治作用。
2、黑豆
李時珍在《本草綱目》中有記載:“常食黑豆,可百病不生。”用於腎虛陰虧,消渴多飲,小便頻數;肝腎陰虛,頭暈目眩,視物昏暗,或鬚髮早白;腳氣水腫,或濕痹拘攣、腰痛;腹中攣急作痛或瀉痢腹痛;服藥中毒或飲酒過多等。
3、干貝
干貝又稱江珧柱,性平味甘鹹,肉質細嫩,味道鮮美,能滋陰補腎,故腎陰虛者宜常食之。多食對女性養生很好,可以熬干貝粥食用。
4、黑米
在五臟與五行的關係中,黑色對應的是腎臟,而黑米性平、味甘,具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經常食用黑米粥,可以滋陰潤肺、養腎益氣。
5、枸杞
枸杞性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
6、山藥
山藥性平、味甘、有健脾、養肺、固腎、益精之功,不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早洩者,均可常食。中藥認為山藥與其他補腎固精食物一起同食,如芡實、蓮子,效果更佳。
7、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。《本草經疏》曾有記載:“鱸魚,味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸於髒,益二髒之陰氣,故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為:“鱸魚,多食宜人,作蚱尤良。”凡肝腎陰虛,或脾虛胃弱者皆宜。
8、番薯
中醫認為,紅薯有“補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰”的功效。番薯營養價值很高,被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。紅薯含有的營養物質可以滋陰潤燥、改善胃腸蠕動,可以改善陰虛便秘的情況。
9、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補血滋陰、生津潤燥和護肝補腎作用。故腎虛之人,尤其是腎陰不足者,食之最宜。
腎陰虛的食療方
1、雙耳湯
銀耳10克、黑木耳10克、冰糖30克。將銀耳及黑木耳泡水,切成小塊,與冰糖一起放進大碗內,加水適量,蒸1小時後飲食。滋陰,潤肺,補肝腎。
2、銀耳蟲草燉瘦肉
銀耳10克、蟲草3克、豬瘦肉100克、生薑3片。銀耳泡水切小塊,豬瘦肉切片,與生薑片一起放進小燉盅內,加水適量,隔水燉1:30時,待肉湯溫度降至60度左右再放進洗淨的蟲草浸泡,調味飲食。滋陰潤肺,補腎益肝,健腦益智。
3、芡實扁豆鴨肉湯
芡實50克、扁豆50克、老母鴨1只、陳皮6克、生薑數片、白酒少許。先將老母鴨淨身切塊,用白鍋炒3分鐘出水,然後把鴨肉裝進砂鍋,加入芡實、扁豆、陳皮、生薑、料酒及清水適量,大火煮沸後,慢火煎1時左右,調味。滋潤祛濕,補腎益肝。
腎陰虛吃什麼食物?以上食物要多吃,注意少食性溫燥烈的食物,不適宜吃韭菜、辣椒、蔥、蒜,不適宜吃的肉類有羊肉、狗肉等。
3、生地枸杞肉絲
材料:枸杞子、青筍、熟豬油各100克,豬瘦肉500克,生地片30克,白糖、醬油、食鹽、味精、香油、料酒各適量。
做法:將豬瘦肉洗淨,切成長絲;青筍切成細絲;生地切成絲;構杞子洗淨待用。炒鍋放入豬油燒熱,再將肉絲、筍絲、生地絲同時下鍋,烹入料酒,加入白糖、醬油、食鹽、味精攪勻,投入枸杞子,翻炒幾下,淋入香油,炒熟即成。
功效:滋陰補腎、明目健身。適用于肝陰虧損而致體弱乏力、視力減退、兩目乾澀、手足心熱、自汗盜汗、大便幹結等病症。
4、枸杞子山藥粥
材料:枸杞子20克,山藥30克,糯米50克,白糖少量。
做法:將枸杞子、山藥和糯米同放鍋中,加適量清水,用大火開後改小火慢煮半小時至米熟爛,放溫服用。
功效:枸杞子養陰益腎柔肝,山藥健脾益腎,糯米養胃,共為養陰柔肝,益腎健脾,適用肝腎陰虛型肝炎。
5、山藥肉麻圓
材料:山藥、黑芝麻各50克,豬肉400克,白砂糖200克,雞蛋3個,花生油、精鹽各適量。
做法:將山藥切片烘脆,研細末,黑芝麻炒香,備用。將豬肉洗淨,煮熟,撈入涼水內泡一下,切成肉丁,將雞蛋攪勻,加入山藥粉、精鹽、濕澱粉,調和均勻成稠糊,待用。將肉丁裝入碗內,加入調勻後的蛋糊上漿,待用。炒鍋置中火上,放入花生油燒至八成熱時,用筷子將肉逐個放入鍋內炸,糊凝起鍋,掰去棱角,再一起重炸至色黃時撈出瀝油。將炒鍋重置火上,加少量清水及白糖,待糖汁成金黃色時下入炸好的肉圓,離火,撒入芝麻,晾涼即可。
功效:滋陰血、補肝腎。適用于肝陰血虧虛所致的形體消瘦、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、記憶力減退、皮膚乾燥、大便幹結等。
6、杜仲腰花
材料:杜仲,川斷各15克,豬腰子1對,白酒25毫升,蔥,味精,醬油,大蒜,薑,鹽,白糖各適量。
做法:豬腰子清洗乾淨,切成腰花,並且放入適量的白糖、鹽、酒備用;杜仲、川斷煎取濃汁,備用;將醃制後的豬腰花放入杜仲川斷濃汁中,然後用武火燒熱鍋,倒入腰花速炒熟後再放入適量的調味品調味即可食用。
7、茴香燉豬腎
材料:小茴香20克,豬腰1對,蔥,薑,鹽,酒各適量。
做法:豬腰子清洗乾淨,在凹處剖一口子,然後放入茴香、鹽備用;準備好的豬腰子用白線縫合剖口,然後放入鍋內並且加入適量的蔥、薑、酒、清水適量用文火燉熟後食用。
功效:對偏腎陽虛而導致的腎虛腰痛等症狀具有很好的緩解作用,因此肝腎陰虛的患者,在平時生活中不妨適當多吃些茴香燉豬腎。
8、洋參女貞子燉鵪鶉
材料:洋參10克,女貞子30克,鵪鶉1只。
做法:宰殺鵪鶉去毛、內臟,與藥材一起加水適量放入燉盅、隔水燉3小時、吃肉飲湯。
功效:西洋參味甘苦涼補氣;女貞子性味甘苦入肝腎經、有養陰補腎作用;鵪鶉性味甘平可補中益氣;本食療方滋陰補腎氣,對久病陰虛火旺氣短乏力者有效。
9、熟地山萸肉燉鴨肉
材料:熟地20克,山萸肉15克,鴨肉80克。
做法:將鴨肉洗淨切塊,同藥材一起加水適量放入燉盅內,隔水燉3小時,食用。
功效:熟地性味甘溫入肝腎經,有滋陰養血功能,治胃陰不足;山萸肉性甘咸性平、有滋陰養胃之功能。本食療方適用于肝腎陰虛型之系統性紅斑狼瘡、狼瘡性腎炎、急性復發型、久病陰虛或激素用藥過久合併脾腫大,肝功腎功損害者。
10、生地杞子燉兔肉
材料:生地20克,杞子20克,兔肉80克。
做法:將兔肉洗淨切塊與藥材一起加水適量放入燉盅,隔水燉3小時。
功效:生地清熱,滋補腎陰;杞子味甘性平能滋補肝腎;兔肉味甘性溫能補中益氣,滋陰涼血解毒。本食療方對肝腎陰虛型發熱紅斑伴頭暈者有效。
養生之道網導讀:
腎陰虛吃什麼食物?腎虛分腎陽虛和腎陰虛,腎陽虛者,飲食中應多吃補腎助陽食物,而腎陰虛者則相反。到底腎陰虛吃什麼食物?下面小編為您介紹。腎陰虛吃什麼食物?
腎陰虛是指腎陰不足,虛火內擾所表現的證候。腎陰虛多有虛熱的表現為口燥咽幹,潮熱,顴紅,五心煩熱,盜汗,舌紅少苔,脈細數。腎陰虛者,飲食中應多吃清涼食品,如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、魚湯蛤蜊雀肉鹿肉等等進行滋補。
1、銀耳
銀耳性平味甘、淡,有滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血、強身壯體、美容嫩膚等功效,是一種有補益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳,對陰虛引起的咽幹口渴、大便燥結等有很好的防治作用。
2、黑豆
李時珍在《本草綱目》中有記載:“常食黑豆,可百病不生。”用於腎虛陰虧,消渴多飲,小便頻數;肝腎陰虛,頭暈目眩,視物昏暗,或鬚髮早白;腳氣水腫,或濕痹拘攣、腰痛;腹中攣急作痛或瀉痢腹痛;服藥中毒或飲酒過多等。
3、干貝
干貝又稱江珧柱,性平味甘鹹,肉質細嫩,味道鮮美,能滋陰補腎,故腎陰虛者宜常食之。多食對女性養生很好,可以熬干貝粥食用。
4、黑米
在五臟與五行的關係中,黑色對應的是腎臟,而黑米性平、味甘,具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經常食用黑米粥,可以滋陰潤肺、養腎益氣。
5、枸杞
枸杞性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
6、山藥
山藥性平、味甘、有健脾、養肺、固腎、益精之功,不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早洩者,均可常食。中藥認為山藥與其他補腎固精食物一起同食,如芡實、蓮子,效果更佳。
7、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。《本草經疏》曾有記載:“鱸魚,味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸於髒,益二髒之陰氣,故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為:“鱸魚,多食宜人,作蚱尤良。”凡肝腎陰虛,或脾虛胃弱者皆宜。
8、番薯
中醫認為,紅薯有“補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰”的功效。番薯營養價值很高,被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。紅薯含有的營養物質可以滋陰潤燥、改善胃腸蠕動,可以改善陰虛便秘的情況。
9、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補血滋陰、生津潤燥和護肝補腎作用。故腎虛之人,尤其是腎陰不足者,食之最宜。
腎陰虛的食療方
1、雙耳湯
銀耳10克、黑木耳10克、冰糖30克。將銀耳及黑木耳泡水,切成小塊,與冰糖一起放進大碗內,加水適量,蒸1小時後飲食。滋陰,潤肺,補肝腎。
2、銀耳蟲草燉瘦肉
銀耳10克、蟲草3克、豬瘦肉100克、生薑3片。銀耳泡水切小塊,豬瘦肉切片,與生薑片一起放進小燉盅內,加水適量,隔水燉1:30時,待肉湯溫度降至60度左右再放進洗淨的蟲草浸泡,調味飲食。滋陰潤肺,補腎益肝,健腦益智。
3、芡實扁豆鴨肉湯
芡實50克、扁豆50克、老母鴨1只、陳皮6克、生薑數片、白酒少許。先將老母鴨淨身切塊,用白鍋炒3分鐘出水,然後把鴨肉裝進砂鍋,加入芡實、扁豆、陳皮、生薑、料酒及清水適量,大火煮沸後,慢火煎1時左右,調味。滋潤祛濕,補腎益肝。
腎陰虛吃什麼食物?以上食物要多吃,注意少食性溫燥烈的食物,不適宜吃韭菜、辣椒、蔥、蒜,不適宜吃的肉類有羊肉、狗肉等。