人人皆有愛美之心， 我們作為媽媽都希望寶貝能夠有頭又黑又亮的濃密頭髮。 但是往往寶寶頭髮會長得稀疏枯黃， 雖說寶寶毛囊在寶寶胎兒時期就形成了， 主要取決於遺傳因素。 但其實除了遺傳之外， 胎兒頭髮生長其次也與媽媽們在懷孕期間營養攝取息息相關。 作為一個孕媽媽， 要怎樣才能讓小寶寶得到足夠的營養呢?
1. 補充蛋白質
頭髮的主體是一種角化的蛋白質， 每天攝取足量的蛋白質對寶寶頭髮生長大有好處噢。 孕媽可以多吃富合蛋白質的食物， 比如像魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，
如果胎寶寶沒有攝取足夠的蛋白質， 頭髮就會比較乾燥， 缺乏光澤， 稀疏並容易脫落。 所以要想寶寶頭髮長的好， 適當補充蛋白質是必須的啦。
2. 補充維生素
想要頭髮好， 維生素是必不可少的。 如果體內缺乏維生素A和維生素B1、B2、B6、B12及葉酸、鈣、鋅、鐵等礦物質， 就會導致頭髮營養缺乏， 妨礙了他們頭髮的正常生長發育喲。 因此， 媽媽們要注意寶寶飲食， 多吃些營養豐富的食物， 如黃綠蔬菜、豆類、蛋類、魚蝦類、動物肝、血、貝殼類等。
值得注意的是， 孕媽媽也要多吃富合維生素B、C的食物噢， 平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，
3.健發美食核桃仁
核桃仁含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素， 經常食用可以使寶寶頭髮烏黑亮澤。 但不得不提， 核桃中的脂肪含量非常高， 吃得過多容易讓寶寶身體發胖， 進而影響血糖、血脂和血壓。 所以媽媽們不要一味地給寶寶餵食， 要記得控制量， 每天吃2個核桃就可以了， 其他堅果也是如此， 適度才能達到最好的效果噢。
4.增加頭發黑色素紫菜
紫菜屬鹼性食品， 可軟化血管， 改善寶寶體內微循環， 很多時候， 頭髮發黃很可能是因為頭發黑色素不足而導致得， 所以媽媽們平時可以適當地給寶寶吃一些含碘的食物，
5.必備營養湯鯉魚湯
鯉魚的肉質十分新鮮細嫩， 不僅吃著可口， 而且容易被消化和吸收， 是難得的美味又的優質食材。 鯉魚具有滋補功能， 對保持頭髮黑亮有一定作用。 在家的時候， 媽媽們可以給寶寶做個鯉魚湯， 一個濃濃的鯉魚湯， 涵蓋的營養可多著呢!當然也可以做個紅燒鯉魚， 但無論是哪種做法， 媽媽們要注意把魚刺挑乾淨喲。
6.黑芝麻不可少
從所周知， 黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質， 特別是油脂的含量較高， 能潤澤寶寶肌膚、滋養頭髮呢， 尤其是對改善寶寶頭髮乾燥、易斷等不良狀況有很有效喲。
小結
寶寶擁有一頭好頭髮也會變得更加可愛呢，
