吃“撐”了才得的病 飲食七分飽最佳

讀: 很多人在吃飯的時候不加控制， 或者為了避免浪費， 吃完後才發覺吃太撐。 吃太撐不僅讓自己胃部難受， 還會引發各種健康問題， “撐”出病來。 那麼， 該怎麼吃才是健康的呢?吃撐了會得什麼病呢?帶著這些問題， 我們往下看。 ……

吃得太飽“撐”出病來1、吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重， 消化不良。

而且， 如果胃始終處於飽脹狀態， 胃黏膜就不易得到修復的機會， 胃大量分泌胃液， 會破壞胃黏膜， 極易發生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

2、吃得過飽， 會引起大腦反應遲鈍， 加速大腦的衰老。 人們在吃飽後，

身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了， 容易讓人長期處於疲勞狀態， 昏昏欲睡。

3、吃得過飽， 還會造成營養過剩， 並且增加體內各臟器的負擔與畸形發展， 使體內能量囤積過多， 引起心腦血管病。

4、吃得過飽， 會造成抑制細胞癌化的遺傳因數活動能力降低， 增加患癌症的可能性， 而且臨床資料也充分證明了肥胖能夠增加患癌的危險性。

5、吃得過飽， 會傷害人的泌尿系統， 因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出， 勢必加重腎臟負擔。

6、晚餐過飽， 鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫， 使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位， 誘發神經衰弱。

7、會引發肥胖症。 我們在吃過早餐和午餐後， 由於工作、學習等有大量的時間活動， 可以消耗能量。

若晚餐吃的太飽， 活動量大大減少， 能量消耗也因之降低了很多。 多餘的熱量會合成脂肪在體內儲存起來， 久而久之會導致肥胖的發生。 所以， 晚餐攝入的能量不應超過全天攝入總能量的30%， 應與早餐大致相同， 要少於午餐。 以能滿足晚間的活動和夜間睡眠的能量需要為宜。 這樣可防止和控制發生肥胖。

此外， 吃得過飽還會使骨骼脫鈣， 患骨質疏鬆的概率會提高。 如果晚餐吃得過好過飽， 加之飲酒過多， 很容易誘發急性胰腺炎。