1、蘋果
蘋果為“天然胭脂”果， 含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E、蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、纖維素及多種礦物質等， 其營養成分可溶性大， 易被人體吸收利用， 享有“活水”和“水果皇后”之美稱， 是很好的美容護膚品， 經常食用既可減肥， 又可使皮膚潤滑細嫩。
據報導， 這種“活水”有利於溶解體內的硫， 而硫對皮膚健美有特殊作用， 可使皮膚細膩滑潤。 據測定， 蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素， 人體內缺少這些元素， 會使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。 蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素， 對皮膚健美非常有益。
2、草莓
草莓可為水果中的“紅粉佳人”， 春末夏初是草莓展現優美舞姿的黃金季節。 草莓含多種果酸、維生素、礦物質等。 草莓所含的各種礦物質、維生素及大量的水分對皮膚有很好的滋潤保濕作用。 草莓可以做成草莓果汁、草莓醬、草莓沙拉食用。
3、木瓜
木瓜可為“性情之果”， 木瓜有著千古流傳的豐胸美名， 還能美白肌膚、消除脂肪。 木瓜煮魚尾或燉豬蹄， 有促進乳汁分泌、潤膚養顏之效。
4、鳳梨
鳳梨對身體有很好的清潔、排毒作用。 因為它含一種酶素， 可以消除肌膚上老化的角質。 在斯里蘭卡， 女士們都用鳳梨片來洗去臉上的污垢。 實踐證明， 常喝新鮮鳳梨汁能令肌膚白皙， 防止皮膚乾裂，
5、芒果
芒果含有豐富的維生素A、維生素C、纖維素、礦物質、脂肪及蛋白質等， 具有清腸胃， 促進排便的功效， 還可以使肌膚迅速排出廢棄物， 重現肌膚的細胞活力。 芒果一般可以製成芒果汁食用或去皮直接食用。
6、紅棗
紅棗是護膚美容佳品， 有句俚語說到：要使皮膚好， 粥裡添紅棗。 紅棗含有豐富的糖分及維生素C， 可補脾強胃， 使皮膚紅潤健康。 但是， 如體內痰濕過重， 或者患有齒病、蟲病者不宜多食。
7、桃
桃子富含多種維生素、礦物質及果酸， 其含鐵量居水果之冠。 鐵是人體造血的主要原料， 對身體健康相當有益。
8、椰子
椰子含有椰子油等多種天然成分， 可收斂、淡化毛孔， 平滑緊致肌膚。 椰汗清如水甜如蜜，
