進入冬季， 氣候乾燥， 不少人都出現了上火流鼻血的症狀， 特別是開暖氣的地區。 在室內打開空調後， 空氣變得乾燥， 鼻腔粘膜也隨之變得乾燥脆弱， 很容易受傷而導致小血管破裂， 人就會流鼻血。 如果輕微的出血可採取半坐臥或側臥位， 頭部稍向前低的姿勢， 改用嘴巴呼吸來保持氣道通暢， 並以手指壓迫鼻翼止血， 約10分鐘左右流血量多自然減少或停止。 如果多量或快速的出血， 尤其是合併高血壓或其他病症， 這就需要緊急請醫生説明。
常按摩三大穴位 輕鬆降火
照海穴
照海穴位於足內側， 內踝尖下方凹陷處。
湧泉穴
腳掌前部1/3處（不算腳趾）、腳緣兩側連線處就是此穴。 《黃帝內經》中提到“腎出於湧泉， 湧泉者足心”， 就是說腎經之氣猶如源泉之水， 湧出灌溉周身四肢各處。 這個穴位對於滋陰降火很有意義， 可以緩解上火引起的口幹、眩暈、焦躁等。 方法是將拇指放在穴位上， 用較強的力氣揉20～30次， 晨起和睡前按摩效果較好。
合穀穴
有清熱解表的作用， 空閒時按摩可緩解牙齦腫痛、便秘、咽喉痛、流鼻血等上火症狀。
哪些食物降火
1、冷飲
冬季吃些冷飲， 旨在消“火”， 不但效果較快， 而且也是一番別致的享受。 當然， 冬天吃冷飲食也要因人而異， 尤其是胃腸功能欠佳者需慎食。 同時， 冷食只能起到帶走體內一部分熱量的作用， 治標不治本， 所以不妨再吃些性冷的食物， 如蘿蔔、蓮子、松花蛋等。
2、涼菜
冬天天冷， 人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品， 加之戶外活動少， 因此易發胖， 尤其是胸、腹部和臀部。 為了不增加體重， 除了注意體育鍛煉外， 多吃些涼菜， 能迫使身體自我取暖， 多消耗一些脂肪從而達到減肥目的， 確保健康。
3、涼開水
若能經常飲用涼白開水， 有預防感冒、咽喉炎和某些皮膚病之效。 尤其是早晨起床喝杯涼開水， 能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，
