腎臟， 是人們體內最為重要的一大器官， 而健康的腎臟， 在維護人們身體健康的問題上也十分的重要， 因此， 懂得養生的人在平時都會特別對補腎的方法進行瞭解， 下面本文就將補腎的按摩方法介紹如下。
1、腳部
腳部素有“人體第二心臟”的稱呼， 在腳部上隱藏了很多重要的養生穴位， 其中在腳底便存在一個湧泉穴， 此穴是足少陰腎經的關鍵穴位， 常對其進行按捏能對腎經進行滋養， 從而達到補腎的目的。
在對腳部進行按捏的時候， 我們可以先用雙手互相搓熱之後， 然後從腳心的位置進行， 其中尤其是湧泉穴的位置要重點按捏， 每次3分鐘左右， 以雙腳有溫熱的感覺為宜。
另外， 除了通過對腳部進行按捏來起到養腎的效果， 我們還一定要注重腳部的保暖， 因為腎經起於腳底。
而如果腳部經常受到寒氣的侵襲， 那麼便會對腎臟健康產生不利的危害，
另外在晚上睡覺之前， 我們還可以通過熱水泡腳來起到滋養腎臟的目的， 能有效的促進腳部的血液迴圈， 使得身體的熱量不斷增加， 起到益腎養生的目的。
2、腰部
腰部是連接身體上下的重要部位， 同時在腰部上還隱藏諸多重要的養生穴位。 中醫認為：“腰為腎之府”， 腰部便是腎臟所在的部位， 經常對腰部進行按摩， 也能起到意想不到的補腎目的。
其中在腰部上隱藏了命門、腰眼、腎俞等重要的補腎穴位， 經常對腰部進行按捏， 便能很好的起到滋養和調節這些穴位的目的， 從而能有效起到暢通腎經氣血以及滋養腎臟的目的。
不僅如此， 對於一些經常久坐的人群來說， 由於長時間保持一個固定不變的姿勢， 另外由於不正確的坐姿習慣， 很容易讓腰部處於一個酸痛等不適狀態。
而經常對腰部進行按捏， 則能很好的促進腰部的血液迴圈以及毛細血管的擴張， 並且還能帶動全身的血液迴圈， 能有效的加快身體的代謝速度， 從而促進體內多餘廢物的排出。 對於緩解腰肌勞損也是極好的。
在對腰部進行按摩的時候， 我們需要先將雙手搓熱乎， 然後放在腰眼的位置， 雙手呈現半握拳的狀態， 然後從腰眼開始對腰部進行按捏， 每次保持5分鐘左右， 以腰部有發熱的感覺為宜。
3、耳部
從中醫的角度來說：“腎主藏精， 開竅於耳”， 在耳部上隱藏了諸多與腎臟相關的經絡和穴位，
經常對耳部進行按捏， 不僅能有效的調節身體的五臟六腑， 同時對於治療耳部疾病， 都發揮重要的作用。
在對耳部進行按摩的時候， 我們需要從耳廓的位置開始， 逐個對全耳進行按捏， 以其有脹痛的感覺為准。
有這麼一句俗話說：“通則不痛， 痛則不通”。 所以在對耳部進行按摩的時候， 遇到有疼痛感的部位， 需要適量多按摩， 能很好的使得此處淤積的經絡疏通， 從而溫熱之氣便能很好的通達腎經， 達到補腎的目的!
對耳部進行按捏養腎是極簡單且易行的事項， 在工作間隙或者公車上， 我們都可以對耳部進行適量的按摩，
在日常生活中， 大多數的人在補腎的方法選擇上， 會青睞於食補的方法， 事實上， 補腎的方法雖然各不相同， 但其優劣勢也是各有差異的， 而本文所提到的按摩穴位補腎的方法， 就有著不錯的效果。