白領們經常嚷嚷著脖子酸痛、頭痛…亞健康似乎賴上了白領一族。 整天忙於工作的白領， 像上了弦的發條， 難能喘息下來。 而對於自己身體時常出現的異常情況， 卻往往熟視無睹。 於是， 健康被忽略， 到頭來也影響了工作！
１、頸、肩部酸痛
症狀， 兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因， 壓力沉重令肌肉緊張， 血氣運行差， 肌肉毛細血管形成淤血所致。
解決方法， 緊張時， 最好在每天睡覺前洗個澡， 令患處溫熱。 避免長時間採用同一姿勢， 不要讓肩膀受涼， 適當地舒緩壓力， 做適當的運動及肩部按摩。
２、腰痛
症狀， 腰部變沉、發脹、變硬，
原因， 是因為女性骨盆內器官比男性複雜、脊椎承受的負擔過重， 較易患腰痛。
解決方法， 只要按摩或是伸展筋骨即可， 並好好休養。 若是嚴重腰痛， 不可強力按揉， 可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。
３、眼睛疲勞
症狀， 刺痛、黃昏時看不清電腦螢光屏上的文字， 情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。
原因， 壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。 此外， 眼睛乾澀也是導致眼倦的主要原因， 因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少， 角膜易受損。
解決方法， 要有意識地眨眼睛， 補充淚水。 辦公室空氣太過乾燥， 應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。
４、手足麻痹
症狀， 在有空調的房間， 情況更嚴重。
解決方法， 把椅子的高度調至雙手能自然地靠著桌子的高度，
５、頭痛
症狀， 或好像有東西纏著頭部， 絞著痛， 並伴有眩暈現象。
原因， 長時間專注螢幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。 此外， 姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。
解決方法， 間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。 打開窗戶讓室內空氣流通， 或者離開辦公桌， 戴上耳機聽音樂。 頭痛時不要亂吃止痛片， 那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經， 卻解決不了根本問題。
６、潰瘍
症狀， 容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。 十二指腸潰瘍——饑餓時胃痛、想吐。
原因， 食無定時定量。
解決方法， 定時定量進食， 積極配合醫生指導治療，
７、慢性胃炎
症狀， 反胃、進食前後覺得胃下沉。
原因， 睡眠不足、暴飲暴食。
解決方法， 注意加強預防：１）慢慢咀嚼食物；２）不偏食， 吸取均衡營養；３）減緩壓力；４）避免精神緊張；５）戒煙戒酒。
８、便秘
症狀， ２～３天沒有大便， 但沒有感到不適， 這並非便秘；若只有一天沒有大便， 卻感到不適， 這就是便秘。
原因， 便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁， 還容易患上痔瘡， 因此要迅速解決。 年輕女性患上此病， 只要改變生活習慣就可以。解決及預防方法：１）多吃蔬菜， 吸收食物纖維；２）跳繩可鍛煉腹肌， 幫助排便；３）每天清晨喝一杯清水或淡鹽水， 有助胃腸代謝， 吃完早餐後要養成上洗手間的習慣， 並注意生活的規律性。
９、慢性腹瀉
症狀， 體重持續下降。
解決方法， 可能導致脫水。
杏仁， 強心健體的作用， 但其他季節吃， 很容易上火， 冬季食用就沒有這個顧慮。 杏仁在辦公室吃最大的好處是不用手剝， 吃起來悄無聲息， 放在抽屜裡隨時捏上幾顆， 不但能逃過老闆的法眼， 而且絲毫不失優雅。 此外， 杏仁還富含多種維生素、礦物質等營養素， 據說寒冷的喜馬拉雅山山谷裡住著世界上最長壽的人群， 杏仁就是他們的日常零食。
黑豆， 其貌不揚的黑色食品受到了追捧。 黑豆可是各種豆類中蛋白質含量最高的， 據說比豬腿肉多一倍還有餘， 因此補充能量的功效可見一斑。 對於便秘貧血等女性常有的症狀，
紅薯， 但紅薯的功效細緻得很， 不但能補虛乏、益氣力， 還含有多種維生素和１０餘種微量元素， 屬於營養價值很高的食物， 冬天吃些紅薯不但可以保持血管彈性， 還能抗癌呢！但有愛吃烤紅薯的朋友會擔心， 這種飽腹感十足的食物會不會熱量高？事實上， 吃紅薯不但不會長胖， 還有減肥的作用， 據說劉嘉玲當年就因為吃紅薯， 半年減了２８斤。
麥片， ＭＭ喜歡在冬季捧著一杯奶茶， 覺得既可以暖手， 又能夠暖胃。 但市面上所售的奶茶不但營養價值低， 而且衛生程度堪憂。 事實上， 如果你願意稍稍勞動一下， 那麼一杯麥片就能化解你饑腸轆轆的感覺。 據瞭解， 麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水準一直維持在較高水準，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水準一直維持在較高水準，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。