游泳怎麼踢水

一、游泳怎麼踢水

二、游泳的分類

三、游泳的注意事項

游泳怎麼踢水

1、游泳怎麼踢水

泳遊進中,腰部肌肉要保持適度的緊張,以不至於使身體過分平直和屈髖成坐臥姿勢為前提。 肋上提,不要含胸。 快速游進時,身體的迎角能使體位升高,水準較高的運動員不僅肩和胸部露出水面,而且腹部也經常會露出水面。 當腿部動作下壓結束時,由於水對小腿的阻力和大腿肌肉的牽制,大腿與小腿構成約135-140度角,小腿與水平面約成40-45度角。 此時打小腿彎曲到最大程度,小腿和腳對水面較大。 上踢動作的開始,就需要用腳打的力量和速度來進行,並逐漸加大到最大力量和速度。

當打腿向上移動超過水平面就結束向上的動作,此時膝關節接近水面。 隨後小腿和腳也依次結束向上,是膝關節充分伸展,構成向下“鞭打”的動作。 上踢動作是以大腿帶動小腿,小腿帶動腳來完成的,並且在任何情況下,儘量不要是膝關節或腳尖露出水面。 上踢時,腳尖應內旋以加大對水面積。

2、游泳的簡介

游泳,是人在水的浮力作用下產生向上漂浮,憑藉浮力通過肢體有規律的運動,使身體在水中有規律運動的技能。 如今的社會,游泳對於大家來說也是一種運動的方式,很多家庭外出活動都選擇了游泳,這個是一種既鍛煉身體,又鍛練肺活量的運動項目,很多家庭的父母都選擇培訓孩子們去選擇游泳。

3、游泳的作用

在游泳練習時,新陳代謝過程和心血管系統工作的節省化,都離不開大量的供氧,然而由於水壓迫著胸腔和腹部,給吸氣增加了困難,曾有人做過專門的試驗,游泳時人的胸廓要受到12—15kg水的壓力,那麼要想使身體獲得足夠的氧氣,呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力;另外游泳時呼氣一般都是在水下完成,而水的密度要比空氣的密度要大得多,因此要想呼氣就必須用力,這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力,從而能增強呼吸系統的功能,加大肺活量。

游泳的分類

實用游泳,軍事上、生產上、生活服務上使用價值較大的游泳方式稱為實用游泳。

如爬泳(自由 泳)、蛙泳、側泳、潛泳、踩水(立泳)、水上救護、武裝泅渡、反蛙泳(仰泳)。

競技游泳,是指有特定技術要求,按游泳競賽規則規定進行競賽的游泳項目。 它可以分為在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。 如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種游泳組成的個人混合游泳,以及接力游泳比賽游泳。 競技游泳主要是以速度來決定名次的游泳,是根據國家的游泳競賽規則進行的,稱為競技游泳。

花樣游泳,它也稱為“藝術游泳”。 是集舞蹈、體操、游泳等項目於一體的競技體育項目,對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作,編排都有很高的要求。

游泳的注意事項

參加游泳前,先要進行健康檢查,凡患有心臟病、皮膚癬疹(包括腳癬),重症沙眼、急性結膜炎、化膿性中耳炎、腸道傳染病、發熱等病在未治癒之前,不能參加游泳。

女性經期也不宜游泳。 游泳中發現身體不適,請停止游泳活動。 游泳要做好準備活動,在更衣室沖淋全身後再入池,入水前要做好全身準備活動後再入池。 飯前半小時或飯後急劇運動後都不適宜游泳,入水前應做準備活動,下水前用水擦面、胸背及大腿部,以免抽筋。 遵守公共衛生,不准在池中吐痰等;杜絕不文明、不講衛生的行為。 講究衛生,嚴禁將果皮、紙屑等廢物帶入池內,嚴禁在池內池邊抽煙。