如何選購跑步鞋
首先應該瞭解其內部結構。 跑步鞋,或者說多數運動鞋都大體分三部分:
1. 外底,就是鞋子最下面和地面接觸的一層。 耐磨,防滑是它的關鍵。
外底一般都是覆蓋著整個鞋底,上面佈滿各種特殊的紋路,中間可能還有很多溝回,顏色多數為黑色,也有其他顏色,厚度一般為3-5mm。
外底主要的作用是在和地面直接接觸過程中發揮耐磨、防滑的作用,滿布的紋路和溝回正是起這種作用。
2. 中底,在外底和鞋墊之間。 彈性、對腳保護是它的關鍵。 中底也是跑鞋技術含量較高的部分。
中底一般厚度在1-2cm左右,其主要作用是緩衝地面傳來的震動。
3. 上部,主要指鞋墊以上,包括鞋的整個上部。 透氣、方便穿脫、美觀是它的關鍵。
目前的跑步鞋有哪些地方有不適的感覺,不僅是腳部的問題,有時侯運動之後腿疼、腰痛、甚至頭疼都可能和跑鞋不合適有關。 找出問題,在挑選新鞋的時候格外注意的。
自己的身高、體重狀況,是否需要特別輕便的跑鞋或者比較重但結實的。
以前是否曾經崴腳或者其他扭傷,如果有,最好還是挑選保護力度大一些的跑鞋。
買跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半號或者大一號。 有時候,你感覺鞋有些緊,店員犯懶,告訴你只有這個號碼了,說穿穿就松了。
購買跑步鞋時,一定要試兩隻腳,而且要耐心的把鞋帶全部系好之後,站起來行走和做一些動作,感覺一下。 原則是:大腳趾既不要感覺擠,也不能感覺有壓力。 後腳跟在抬起的時候鞋子不能晃動或者滑動,當鞋帶系好後,足弓和腳面部位應該正好緊貼著鞋子,不能鬆動,這樣才能算大小合適的跑鞋。
腳的種類
1、對於足弓不明顯、足部內側曲線沒有明顯的向內凹陷的扁平足來說,挑選跑步鞋時,選擇平穩性較佳的跑步鞋。 有步伐調整或者平穩運動性能,或有雙層鞋底夾層的鞋子是不錯的選擇。
2、對於足部內側曲線明顯向內彎曲、中心位置懸空的這種高足弓的腳型來說,應該選擇彈性好的跑鞋,鞋底 中部要柔軟,具有減震功能。 標有高彈性和有緩衝減震墊層的鞋子是不錯的選擇,一定要避免選擇平穩性能好的跑步鞋。
3、對於腳底接觸地面的面積大約是腳的面積一半的足弓正常的人來說,選擇範圍很廣,可選擇穩定性佳的跑鞋。 對於體重較輕的跑步者來說,輕巧的訓練鞋都是不錯的選擇。
功能特點
控制動作類:適合中度至重度內翻型腳,以及體重較高的人,它能提高跑步者對腳跟和跑步動作的控制,並能支援足弓部位。 其外部特點是足弓部位加厚,鞋的重量中等偏重。
減震加墊類:適合跑步技術較好,用腳前掌或中部落地,用腳掌與外側支撐的跑步者。 鞋的重量中等偏重,鞋底較厚。
穩定類:適合輕度至中度內翻腳型,用腳中部與外側支撐的跑步者。 鞋的自重量中等。
比賽類:適合跑步技術好,體重較輕或腳輕度內翻的跑步者使用。 鞋的自重量較輕。
越野類:鞋底較厚,溝槽較深,適合在土地、林間等自然地面上跑步時穿著。 鞋的自重量較重.
