很多時候， 人們在運動之前總是忘了做熱身運動， 最後導致扭傷。 而扭傷是很常見的一種扭傷。 那麼扭傷了怎麼辦呢？你知道哪些扭傷的急救方法呢？今天我們就來為大家介紹一下扭傷急救相關知識。
扭傷的常見表現有紅腫及皮膚青紫、關節不能轉動， 疼痛等。
關節過猛的扭轉、撕裂附著在關節外面的關節囊、韌帶及肌腱， 就是扭傷。 扭傷最常見於踝關節、手腕子及下腰部。 發生在下腰部的扭傷， 就是平常說的閃腰岔氣。
痛是必然出現的症狀， 腫及皮膚青紫、關節不能轉動， 都是扭傷的常見表現。
急救措施
1.在運動中扭傷手指， 應立即停止運動。 首先是冷敷， 最好用冰。 但一般沒有準備， 可用水代替。 將手指泡在水中冷敷15分鐘左右， 然後用冷濕布包敷。 再用膠布把手指固定在伸指位置。 如果一周後腫痛繼續， 可能是發生了骨折， 一定要去醫院診治。
2.如踝關節扭傷， 首先是要靜養。 用枕頭把小腿墊高。 可用茶水或酒調敷七厘散， 敷傷處， 外加包紮。
3.腰部扭傷也是要靜養。 應在局部作冷敷， 儘量採取舒服體位， 或者側臥， 或者仰平臥屈曲， 膝下墊上毛毯之類的物品。 止痛後， 最好是找醫生來家治療。
注意事項
1.腰肌扭傷， 最重要的是安靜， 慌慌張張地跑醫院睛在使疾病加重的原因。 如果處理不當， 會反復發作， 可能發展成椎間盤脫出。
2.為防止再度發生踝關節扭傷， 要在鞋底外側後半段墊高半公分(即在外側釘一片膠皮或塑膠)， 以保護韌帶。
3.腰扭傷者最好睡硬板床， 紮寬腰帶， 並鍛煉腰肌。
運動扭傷 切忌搓揉和熱敷
專家介紹， 出現扭傷、拉傷之後， 要立即停止運動， 以免加重傷情， 並採取相應的急救處理措施。 如果出現抽筋， 應反向拉抻抽筋部位的肌肉， 同時進行局部按摩。 如果出現肌肉拉傷， 應馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾， 保持30分鐘， 切忌揉搓和熱敷。 一旦發生“閃腰”， 要及時妥善施治， 並注意休息， 最好睡木板床， 下面加一條墊被。 不要睡彈簧床， 因為過於柔軟的彈簧會使脊柱發生側彎， 導致腰部疾病加重。 同時， 要儘早請醫生治療， 亦可酌情選用以下幾種方法。
按摩法
閃腰者取俯臥姿勢， 家人用雙手掌在脊柱兩旁， 從上往下邊揉邊壓， 至臀部向下按摩到大腿下麵、小腿後面的肌群， 按摩幾次後， 再在最痛部位用大拇指按摩推揉幾次。
熱敷法
用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡， 熱敷扭傷處， 每次半小時， 早晚各一次， 注意不要燙傷皮膚。
藥物外敷法
取新鮮生薑， 將內層挖空， 把研細的雄黃放入生薑內， 上面用生薑片蓋緊， 放瓦上焙乾， 把生薑焙成老黃色， 放冷， 研細末， 撒在傷濕膏上， 貼患處， 痛止去藥。
藥物燒療法
取荊芥、防風、丁香、肉桂、乳香、沒藥、胡椒各等量， 共研細面， 治療時先將藥粉撒在患處皮膚上， 取白布2-3塊(醋浸過)蓋於藥末上， 再用20毫升注射器吸取95%酒精， 噴灑在白布上， 然後點燃，
此外， 還要加強運動中的自我保護， 選擇合適的運動場地， 穿好運動裝備並且瞭解一些運動過程中的自我保護動作。 比如身體失去平衡時， 應立即向前或向後跨出一大步， 以避免摔倒;快要跌倒時， 要立即低頭、屈肘、團身， 以背部著地， 順勢做滾動動作， 不可用直臂撐地， 以免造成骨折。 保持良好心態， 每次運動量不貪多， 也很重要。
結語：扭傷是很常見的， 而扭傷了怎麼辦也是人們十分關注的話題， 文中對此也做了詳細的介紹， 從文中我們就可以知道扭傷急救方法有哪些， 當然如果再發生扭傷， 就可以運用這些扭傷的急救方法來緩解疼痛了。
