在我們日常進行鍛煉的時候， 會經常出現腳部扭傷的狀況， 事實上， 大多數的人在出現腳扭傷後， 其在進行處理的時候， 往往因為對於處理方法的不瞭解， 而導致扭傷症狀的進一步加重， 因此， 在腳扭傷了後， 大家一定要採取正確的做法而避免一些常見的誤區。
誤區一：用薑和酒推擦扭傷的腳踝 扭傷腳踝、手腕等部位時， 民間的一些方法是用手掌去按摩， 或用薑和酒去推擦， 這些方法都會促使受傷軟組織的血管擴張， 血流加快和增加滲出， 加劇局部的腫脹和疼痛。
正確做法：一旦發生扭傷， 應該抬高及固定損傷部位， 並進行冷敷， 以減輕腫脹和疼痛， 同時， 應該儘快找專業醫師診治。
誤區二：足踝部扭傷， 應立即熱敷 當足踝部有了扭傷、骨折或者脫位時， 不要立即熱敷， 因為熱敷會引起血流加快， 導致軟組織腫脹， 使神經受壓， 產生更深的痛感。
正確做法：一旦足踝部扭傷，
誤區三：用柔軟的繃帶包裹扭傷的踝關節 柔軟的繃帶不能起到強有力的加壓包紮控制減少出血和固定踝關節的作用。
正確做法：此時應及時給予石膏或夾板固定， 必要時， 應外科手術治療。 許多人在早期都選擇忍著， 這種做法不可取， 有可能將損傷拖成慢性的疾病， 影響功能恢復， 甚至遺留部分殘疾。
通常情況下， 如果人們在腳扭傷後沒有及時的進行處理或者陷入上述誤區的話， 是很容易耽誤病情的，