現在多數人都會因為忙碌的工作， 沒有充足的時間來鍛煉身體， 其實即便是很少的時間， 若是能夠充分利用起來的話， 也能達到不錯的減肥效果。 室內運動方式還是比較多的， 一方面要根據自己的情況選擇合適的方法， 另一方面還需要做好長期減肥的準備， 那麼減肥運動室內有哪些方法?
一、壓住椅子
不管是在家還是在辦公室， 做這個運動隨時都能做， 找椅子一把， 在上面筆直坐著， 手放到任意的一個扶手上， 在地面上讓腳平放， 然後向上拉身體， 慢慢數到10坐姿再恢復， 此動作反復重複能讓後背肌肉得到鍛煉。
二、地板運動
俯臥撐和仰臥起坐可以說是最簡單有效的減肥運動了， 而且無論如何也不會算是過時的兩種有效瘦身運動。 俯臥撐能讓胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地鍛煉， 而仰臥起坐主要可以起到鍛煉腰腹部的作用。
三、舉洗衣袋
能對於幫助消耗能量來說， 洗衣服是一件很不錯的家務， 不過利用洗衣袋， 裝滿髒衣服的， 在洗衣服之前也能有效減肥。 直接舉起洗衣袋， 切忌身體讓袋子碰到， 然後放下， 這樣肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的運動了。
四、勤爬樓梯
沿著樓梯進行慢跑是一種效果很不錯的有氧運動， 具體的方法是：向上以最快的速度爬階梯6-12個， 每次跑完後進行2-3分鐘休息， 這個運動不斷重複。
五、跳繩
跳繩對於身體協調性和靈活性的提高很有幫助， 同時也可以很好地鍛煉快速反應能力還有耐力。 而且最關鍵的是跳繩可以起到非常好的減肥效果， 每天跳繩運動30分鐘就可以起到非常好的的鍛煉效果。
通過上面的介紹， 大家對減肥運動室內有哪些方法也都很清楚了。 不管減肥期間會遇到多大的難題和困擾， 都是不能輕易放棄的， 而且除了要加強鍛煉之外， 還需要合理膳食， 多吃一些富含膳食纖維的食物， 幫助消化， 通便排毒， 減肥效果會更好。
