對身材不好的人們來說， 減肥瘦身自然是很重要的事情， 這樣才能擁有更好的身材， 同時也能提升個人的魅力和氣質， 那麼減肥最有效的運動方式有什麼?在減肥的問題上不管採用什麼樣的方法， 都是需要長期堅持下去的， 而且運動量也要達到要求， 才能取得更好的減肥效果。
有氧運動的前40分鐘消耗不掉脂肪， 所以每次跑步一定要堅持1小時以上。 建議你快走， 帶個耳機， 不會寂寞不會枯燥， 不過晚上的污染會比較嚴重。 找天氣好的時候鍛煉吧。 在最初的前3天會腿酸， 但堅持一周後就沒問題了。
快走比跑步消耗的卡路里要多， 而且不會強度特別大， 非常適合胖子減肥， 跑步對膝蓋也有損傷， 特別是對體重特別重的大胖子來說。 這樣堅持一個月最多減2斤， 但這是最好的減肥方法， 讓自己慢慢瘦下去， 不會有皺紋也不會反彈， 貴在堅持。
不要相信減肥藥， 不要節食， 注意烹飪的方法。 沒有垃圾食品， 只有垃圾做法。 減少油鹽糖的攝入量， 它們都參與代謝。 儘量不要在外面吃飯， 不吃甜食不喝飲料。 莎士比亞說的好， 習慣改變人本性。 習慣了自然就不會再想吃奶油蛋糕啦!一個月瘦1斤， 這樣慢慢瘦下來， 就不會反彈。
注意的一定是速度， 比如很多人跑步容易受外界干擾， 速度忽快忽慢， 或者不能穩定在一個自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內，
通過上面的介紹， 大家對減肥最有效的運動方式有什麼也都很清楚了。 運動減肥本身就是不錯的方法， 既不會對身體健康產生威脅， 還能起到健身養生的作用， 而且將運動當做一種習慣來說， 每天多做幾項運動， 效果就會更好了。
