孕婦清明出遊要注意什麼問題

我們快要迎來了年後的第一個小長假， 好多人都已經蠢蠢欲動了。 早就制訂好了清明出遊計畫， 准媽媽們當然也不願意錯過這個踏青的最佳時節。 但是， 准媽媽的出遊無論是長途旅行還是短途踏青， 都有N多事項要注意。 如果你是個在清明有出遊計畫的准媽媽， 快來“對號入座”找秘笈吧。

短途踏青：准媽媽最好避開采草莓和賞花兩大熱門

對於不少孕早期和孕晚期的准媽媽來說， 短途踏青的“安全係數”更高， 而在這個季節最“熱門”的兩項短途踏青活動就是采草莓和賞花。 懷孕兩個月的陳女士，

聽說她最愛的櫻花已經陸續開了， 一算時間， 清明假期去賞花正是時候， 於是就準備和姐妹相約去賞花。 但老公得知陳女士的計畫後提出了反對意見， 因為陳女士過去一直對花粉比較敏感， 並患有過敏性鼻炎。 類似于陳女士這樣特殊情況的准媽媽， 醫生提醒， 在踏青時最好避免接觸過敏原， 比如花草較多的郊外就不建議作為踏青首選， 如果孕婦在賞花期間一旦出現哮喘和鼻炎情況， 要及時到就近醫院進行治療。

除了賞花之外， “點擊率”較高的采草莓也並不適合孕婦。 現在的采草莓基地多在郊區的一些大棚當中。 首先， 雖然郊區空氣清新但公共衛生條件相對較差， 蚊、蠅、昆蟲很容易引起皮膚病和一些傳染病， 對於抵抗力較弱的准媽媽來說並不適宜；其次，

現在的草莓大棚多數是封閉式的， 空氣流通差、氧氣含量不高。 准媽媽在孕期是負擔兩個人的需要， 需氧量大大增加， 就更容易出現缺氧的情況， 在悶熱不透氣的大棚當中待過長時間， 對於腹中的寶寶來說是個不小的挑戰。 所以還是建議准媽媽選擇場地開闊， 空氣流通量好的戶外進行活動。

選擇短途踏青的准媽媽還要注意保證充足能量並注意休息。 一般情況下， 踏青途中的午飯可能無法保證在飯店就餐， 准媽媽可隨身攜帶一些富含營養的食品， 如巧克力、牛肉幹或肉鬆彌補路途中的饑餓。 在出行前， 最好規劃好出行路線， 這樣既能減少在途中耗費不必要的時間， 也為准媽媽節省了不少體力。

需要提醒的是， 由於准媽媽容易尿頻， 所以家人在路線的選擇時， 一定要提前做好功課， 比如瞭解遊玩場地附近的洗手間方位。 一天的踏青結束後， 准媽媽可以在晚上泡個腳放鬆一下， 既可明顯緩解腳的浮腫和疲勞， 還可以促進睡眠。

春季外出， 准媽媽要防病毒入侵

春暖花開， 郊遊、踏青、購物、聚友。 沒了寒冷的侵襲和臃腫衣物的束縛， 即使做為准媽媽， 也依然阻擋不住你對春天的熱情。 但必須提醒你， 腹中的小寶貝也在加速成長， 春季是一年中致病微生物最倡狂的時期， 為寶寶健康， 外出會友都要注意。

1、風疹病毒

一旦感染了風疹病毒， 特別是在孕後3-4月時， 即胎兒器官組織發育的關鍵階段， 就會侵犯胎盤並傳染給胎兒，

是引起胎兒先天異常的主要原因。 如果你準備晉級准媽媽， 在孕前就應該進行抗風疹病毒抗體檢查。 如果結果為陰性， 需要接種風疹病毒減活疫苗來進行保護。 如果懷孕後不慎接觸到風疹患者， 應在5天內注射丙種球蛋白。 孕早期懷疑感染風疹病毒， 應去醫院做免疫性抗體測定。 一旦確定是急性風疹， 則要考慮終止懷孕。

2、寵物身上的弓形蟲

春季裡寵物都出來了。 貓狗這些動物體內經常寄生有弓形蟲， 孕婦感染了弓形蟲後將會對胚胎產生極其嚴重的影響。 特別是早孕期， 可引起死胎、流產、死產或畸形兒等不良結果。 如果在孕前檢查確診體內存在著弓形蟲感染， 應立即採取治療， 待血清抗體轉陰性後再考慮懷孕。

在孕前血清抗體為陰性的女性， 表明體內未曾受過感染， 但要注意防止孕期感染。 另外寵物還能傳播狂犬病、乙型腦炎、支原體感染等疾患， 所以准媽媽在準備懷孕前和孕期最好不要接觸貓和其他小動物， 也不要吃生或不太熟的肉食或蛋類。

3、感冒

流感病毒不僅會使准媽媽併發肺炎、心肌炎等， 還很可能造成胎兒的各種畸形。 因此特別要注意儘量避免去空氣污染的公共場所， 逛商場購物、看演唱會、球賽、朋友聚會等人多， 保不齊會被感染， 此時暫且忍耐一下， 就能把這種危險降到最低！

孕婦春遊帶什麼水果好

柿子——對付妊娠高血壓

柿子營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。 尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。 吃柿子應該以一餐一個為宜，因為柿子雖然有很好的營養及醫療作用，但是它有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便乾燥。

孕婦吃水果可以補充維生素，礦物質等營養元素

香蕉——可以治療孕期牙痛

懷孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，並會有豐富的葉酸；而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對於孕婦是十分有利的。

蘋果——預防寶寶哮喘

蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。而且，調查發現，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。

芒果——有效緩解孕吐

芒果果實營養價值極高，有益胃、止嘔、止暈的功效，對於眩暈症、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。

吃柿子應該以一餐一個為宜，因為柿子雖然有很好的營養及醫療作用，但是它有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便乾燥。

孕婦吃水果可以補充維生素，礦物質等營養元素

香蕉——可以治療孕期牙痛

懷孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，並會有豐富的葉酸；而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對於孕婦是十分有利的。

蘋果——預防寶寶哮喘

蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。而且，調查發現，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。

芒果——有效緩解孕吐

芒果果實營養價值極高，有益胃、止嘔、止暈的功效，對於眩暈症、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。