夏季高溫如何預防心血管疾病

大多數患者都認為寒冷的冬季是心腦血管疾病的高發季節， 所以很多人都在夏日放鬆警惕， 其實這種想法是錯誤的。 殊不知炎熱的夏季最容易引起心率加快、血壓升高、心肌缺氧從而導致心肌梗塞、心絞痛、心率衰竭等各種心血管疾病。 下面小編就為你介紹在夏季如何預防心虛管疾病， 想知道的就進來吧。

高溫天氣如何預防心血管疾病

1、合理飲食， 適量補水

心腦血管病患者在夏季的膳食宜“多汁多彩”， 多食用黃色蔬菜(如：胡蘿蔔、紅薯、番茄等， 富含胡蘿蔔素、番茄紅素)或綠葉蔬菜， 能減輕動脈硬化。

適量進食白色食物(如：燕麥粉、燕麥片等)和黑色食物(黑木耳等)， 能有效降低血黏度和膽固醇。

此外， 心腦血管患者每日需主動、適時、適量飲水， 以避免因未及時喝水、體內水分流失過多， 而導致血液濃度升高， 發病率上升。

多喝水， 及時補充水分， 每天保證飲水在1000毫升以上， 汗多時還要增加飲水量， 尤其是晚上睡覺前和早晨起床後應喝一杯水， 如半夜醒來也可適量進點水， 這樣可以降低血液黏稠度， 預防血栓形成， 減少心腦血管疾病突發的可能。

2、起居有節， 減少外出

在夏天， 老年人宜靜養為主， 忌運動過量。 許多老人習慣早起晨練， 但調查顯示早晨6~10點， 發生心腦血管疾病的概率為70%—80%， 因此應儘量避開在這個時間段進行鍛煉。

與此同時減少不必要的外出， 尤其避免去溫度高、濕度大、人口稠密的地方;外出時穿著淺色、寬鬆、透氣的衣服， 戴遮陽帽或撐遮陽傘。

因為溫差的急劇變化會引起血管不斷收縮和舒張， 導致血壓變化， 產生血液迴圈障礙， 因此要避免溫差過大， 調節室內溫度， 使其在人體舒適範圍內。

3、戒除焦躁， 平心靜氣

調查顯示急性心肌梗死的誘因中情緒激動所占比例最高。 炎炎烈日、暑氣逼人， 人們極易產生焦躁情緒或受到外界不良情緒影響， 導致情緒不穩定、激動、失控， 誘發心腦血管疾病。 保持良好心態、隨時調節情緒不僅是夏季養生的重要環節， 而且對預防心腦血管疾病具有藥物無法替代的作用。

4、防暑降溫

心血管疾病患者在室外活動時應戴遮陽帽並備足水，

天氣悶熱時， 室內可以開啟空調， 但溫度不要太低， 28℃左右為宜。 同時特別應注意避免剛從炎熱的室外回來後， 就對著空調機的冷風長時間直吹， 這樣最易使人體血管調節功能紊亂， 而導致心血管患者發生意外， 心功能不全的患者注意預防上呼吸道感染。

5、居室內外溫差大

從家裡走出戶外時大幅的溫度變化使心腦血管病人很難適應， 因為溫差的急劇變化會引起人體血管不斷收縮和舒張， 導致血壓變化， 引起血液迴圈障礙， 誘發心肌梗死或卒中， 因此有心腦血管病史的老人應注意適當減少戶外活動， 多在室內休息， 且午睡 1 小時， 以補充晚間睡眠的不足。