隨著人們生活水準的不斷提高， 對自身形象的要求自然也是越來越高了， 為了能夠擁有一個好的身材， 必須要努力的做好減肥瘦身工作， 才能實現自己的願望和目標， 那麼為什麼運動可以減肥呢?運動鍛煉不僅能夠大量的消耗熱量， 轉化脂肪， 還能讓人們的身體健康得到改善。
慢跑瘦身的效果好， 能燃燒很多熱量， 不過也有許多注意事項。 但是慢跑要加強熱身運動， 增強韌帶彈性、關節靈活度， 不然稍不小心就會造成肌肉拉傷、扭傷等運動傷害。
慢跑後一定要進行舒緩運動， 因為當激烈的運動後，
而且不少MM擔心跑步會讓小腿變粗， 其實只要在跑完步後進行5-10分鐘按摩， 放鬆腿部肌肉， 這樣就小腿就不會變粗， 還會越來越細呢。 如果情況允許， 在睡覺前用熱水泡腳， 能有效消除水腫等問題， 達到瘦腿的功效。
從事慢跑運動不可操之過急， 必須視個人體能狀況做調整， 不可一開始就快速度快跑， 建議可先快走、小跑步、感受雙腿、膝蓋已經適應跑步動作， 再逐漸增強速度。 入門者第一次跑步時間不宜過長， 剛開始30分鐘就夠了，
運動過後身體會感到疲倦、肌肉輕微酸痛是正常現象， 休息過後， 很快就會消失， 不過如果肌肉酸痛持續2~3天， 不見改善， 表示運動過量導致乳酸代謝物在血液中堆積過多， 下次運動時， 可考慮減少運動量。
關於為什麼運動可以減肥呢， 上文中的介紹已經很清楚了。 其實可供大家選擇的運動減肥方式還是很多的， 除了跑步之外， 還有游泳或是騎單車等， 這些全身性的運動， 可是健身的不錯選擇， 而且在長期堅持運動之後， 也能讓自己的身材越來越好。
