很多人為了能夠塑身瘦身， 都不惜服用一些減肥藥， 可是這種方法對人體健康的隱患還是很大的， 而且也很容易反彈。 其實在各種科學的減肥方法中， 運動鍛煉就是不錯的選擇， 而且可供大家選擇的運動方式非常多， 只要能夠長期堅持運動， 效果還是不錯的， 那麼運動減肥減肥方法有什麼?
一、甜甜圈
甜甜圈的作用和啞鈴一樣是多功能的， 只是重量更輕， 可以直接套在手腕上， 除了使用方便以外， 做起來也不太容易累。 跑步、走路時都可以戴， 甚至穿稍長一點的衣服時把它稍稍藏在衣服裡， 走路時偷偷瘦身也沒有人會發現哦!
優點：直接套在手腕上， 不會有運動傷害。
缺點：幾乎沒有， 有的話就是你懶惰的藉口啦!
美體時間：1個動作做30下， 然後休息1分鐘再做下1個回合， 反復3個回合。
瘦身小訣竅：除了做手部運動， 也可以套在腳上做抬腳動作。
減肥效果：★★★★★
實用耐久度：★★★★★
二、握力器
這是一種很常見的健身器材， 最主要的作用在於訓練手掌的握力、強化手肘的肌肉曲線， 所以比較適用于男生。 如果你需要的是緊實手肘肌肉的話， 握力器就是一個很好的選擇， 但是對於瘦手臂是沒有什麼明顯效果的。
優點：不占空間， 使用方便。
缺點：沒有明顯的瘦身效果。
美體時間：依手部力量而定， 從5下左右慢慢地循序漸進增加， 一次不要握太多下，
瘦身小訣竅：有事沒事就拿出來握一兩下， 不知不覺你打人的力道會大得令人哇哇叫!
減肥效果：★
實用耐久度：★★★
通過上面的介紹， 大家對運動減肥減肥方法有什麼也都很清楚了。 運動鍛煉原本就是用來健身的， 當運動到了一定量之後， 體內的脂肪就會迅速的燃燒掉， 而且分解代謝的產物也會通過汗液的方式排出來， 自然就能在健身的同時達到瘦身的效果了。
