在各種減肥方法中， 最受人們信賴的就是運動鍛煉了， 那麼運動減肥效果好嗎?能夠減肥的運動方式有很多， 主要是一些有氧運動， 如騎自行車或是跳繩及游泳等都是不錯的選擇。 若是能夠做到運動的多樣化， 每天適當的安排一些運動鍛煉， 達到足夠的運動量， 就能達到減肥的效果。
騎自行車是一項有氧運動， 而對於瘦腿還具有良好的效果。 騎自行車能夠使到腿部曲線修復， 延緩腿部肌肉的形成。 如果每天一個小時， 專門練習坡多的路段。 爬坡頻率提高， 這樣2個月下來， 你的雙腿就會變得瘦長，
跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有濾動的一般益處外， 更有很多獨特的優點。 跳繩每半小時消耗熱量四百卡。 是一項健美運動， 對心肺系統等各種臟器、協調新、姿態、減肥等都有相當大的幫助， 是一項老少皆宜的運動。 不間斷地跳繩10分鐘， 和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多， 是一種低耗時高耗能的有氧運動。 長期堅持可以令雙腿變得緊致。
人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中濾動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊新， 降低了骨骼的老損機率，
水的阻力可增加人的運動強度， 但這種強度， 又有別於陸地上的器械訓練， 是很柔和的， 訓練的強度又很容易控制在有氧域之內， 不會長出很生硬的肌肉塊， 可以使全身的線條流暢， 優美。 所以對於要在水中保持運動的雙腿， 作用特別大， 當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦。
上文中對運動減肥效果好嗎給出了明確的答覆， 想必大家也都很清楚了。 運動減肥確實是很不錯的， 既能鍛煉身體， 還能減肥瘦身， 不過要想讓自己的身材更好， 還是要注意搭配飲食減肥方法的， 多吃一些新鮮果蔬， 調理腸道都很重要。
