瑜伽是現在很受歡迎的一種養生和健身的方式， 也是比較適合女性的一種減肥方法， 雖然這種方法不那麼激烈， 但是在運動中如果不注意， 也是會容易受傷的。 所以在練習瑜伽的時候也有一些需要注意的地方。 瑜伽的種類也有很多， 比如普通瑜伽、高溫瑜伽、水下瑜伽等等。 可以根據自己的情況來選擇適合的方式。 下面我們就來介紹一下練習瑜伽的注意事項。
1、呼吸
在做這幾個動作時， 都是用腹式呼吸法， 腹部會收縮， 盡可能不要穿太緊的衣服練習。 吸氣或者吐氣都要盡可能地達到極限——吸到不能再吸，
2、平躺
兩腿併攏腳後跟別地面， 手掌壓地。 然後把腳背繃直， 注意力放在腳上。 用鼻子慢且沉地吸氣， 感覺腹部緩緩隆起， HOLD住呼吸幾秒鐘， 腰腹用力， 抬起並彎曲右腿， 盡可能地向胸部靠攏， 雙手緊緊抱住右腳膝蓋， 注意力放在腰腹部。
3、慢慢用嘴呼氣， 感覺腹部下陷
右臂向上打開， 伸展， 高過頭部， 左手抱著右膝向下壓， 身體朝左扭轉， 輕鬆肩膀， 頭朝向右邊， 挺胸收腹， 充分伸展胸肌、胸腺、這時是腹部用力， 支撐點在胯部。 這個動作收腹， 還能有效防止胸部下垂。
4、再次用鼻子慢且沉地吸氣
感覺腹部緩緩隆起， HOLD住呼吸幾秒鐘，
5、平躺、兩腳併攏， 腳後跟貼地面， 手掌壓地
然後把腳背繃緊， 注意力放在腳上。 像前幾個動作那樣吸氣， 腰腹用力， 抬起並彎曲左腳， 盡可能地向胸部靠攏， 雙手緊緊抱住左膝， 注意力放在腰腹部。
上文中介紹了一些練習瑜伽的注意事項。 長期練習瑜伽的人的身體都是很軟的， 剛入門的人如果練習的時候不注意， 很容易造成肌肉拉傷或者是扭傷。 所以在聯繫前應該先松一松筋骨， 完全按照老師的指導來放鬆心情和身體。 這樣才能避免受傷。
