一周瘦身方法是什麼？

養生之道網導讀：

暴飲暴食， 生活壓力大， 生活不規律等， 都會造成身體肥胖， 那麼發現自己胖了很多， 怎麼快速瘦身， 急救身材呢？接下來小編就為大家介紹……

暴飲暴食， 生活壓力大， 生活不規律等， 都會造成身體肥胖， 那麼發現自己胖了很多， 怎麼快速瘦身， 急救身材呢？接下來小編就為大家介紹一周瘦身方法是什麼？大家趕緊跟著我往下瞭解吧。

一、一周快速瘦身減肥方法三個原則

1、不減食量， 令卡路里攝入量降低

2、空腹會令壓力感持續

3、令排便順暢

二、5個一周瘦下來的瘦身減肥方法

無論你想在短期內減多少公斤，

只要是損害身體健康， 破壞體內平衡的減肥方法都是要避免的。 這裡介紹5個實用的方法。

方法一：用粥代替米飯， 熱量減半

在這一周裡， 用粥來代替米飯， 同樣是一碗的分量， 粥的熱量就比米飯低得多， 而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感， 控制食欲， 預防和改善飲食過度。

另外， 可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥， 膳食纖維豐富， 促進排毒， 同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

方法二： 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

雖說沙拉富含酵素和膳食纖維， 可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬， 卡路里會很高。 所以一般最好選擇蔬果沙拉， 同時加入海藻類食物， 活化腸道蠕動能力， 改善便秘，

還能瘦腰， 吃得放心又健康。

方法三：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理

在控制飲食的時候， 你也許會經常覺得沒有吃飽， 肚子還很餓， 這時可以做些溫熱的蔬菜料理， 蒸煮都OK， 放點鹽、胡椒粉、醋等調味料， 消除空腹感， 補充維生素與礦物質， 同時， 暖暖的又能提高新陳代謝。

方法四：想吃甜食的時候， 用南瓜和紅薯代替

蛋糕、巧克力、糖果、點心等， 是不少人很喜歡吃甜食， 特別是壓力大心情不好的時候， 吃點甜食確實能緩解情緒。 可是甜食糖分很高， 在飲食減肥中需要控制， 不妨蒸煮點南瓜和紅薯， 天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感， 膳食纖維更能改善便秘， 促進排毒呢！

一周瘦身方法是什麼？以上介紹了四種方法， 而且是不會影響到身體健康的，

現在大多數人減肥會選擇節食， 什麼都不吃， 其實那樣是萬萬不能的， 也是沒什麼作用的， 合理搭配飲食才是最關鍵的。