失眠多夢是怎麼回事 要想好睡眠必喝一款催眠粥

在我們生活中， 失眠輕者有入睡困難、淺眠易醒、醒後難以入眠， 嚴重者可整夜無法入眠的困擾。 其中許多女孩子更因心脾兩虛， 引起多夢易醒、醒後難入眠、心悸健忘、神經衰弱、食不下嚥等症狀， 有時候還會帶有面色差不紅潤、四肢倦怠、脈搏細弱。

楊佳峰醫師表示， 這類月經不規律、或本身貧血、缺乏血紅素的女性， 除了可透過針灸、中藥治療， 另外也可自行購買酸棗仁、柏子仁搭配紅棗， 燉煮安神助眠的雙仁粥食用。 酸棗仁可養心益肝、安神斂汗；柏子仁則可養心安神；紅棗有益氣補血的效果。

材料：酸棗仁、柏子仁各3錢， 紅棗5枚、白米100g。

做法：先煎酸棗仁、柏子仁、紅棗， 取汁去渣， 再同白米煮粥， 最後加入紅糖即可。

功效：本粥適合失眠、心脾兩虛者引起面色不華、頭暈、倦怠， 舌質淡紅， 脈細弱服用， 適合空腹溫熱食， 每日1～2次。

小叮嚀：因柏子仁同時能潤腸通便， 若內有實熱、大便易泄者不宜用。