女性患高血脂 一定要“禁鹽”

21世紀的女性能撐起半邊天， 擺脫相夫教子的命運， 不少現代女性在不同職場領域創造了傲人成績。 但同時， 工作、家庭雙重負擔下， 不少女性朋友養成了不按時作息， 飲食不均衡等壞習慣， 導致各種身體疾病的出現， 其中女性高血脂就困擾著許多人。 如今越來越多的女性朋友擔憂道， 女性高血脂怎麼辦？乖乖網百科為大家歸納了以下建議。

女性患高血脂怎麼辦

1、控制熱量的攝入

每人每天的熱量攝入應控制在294卡/公斤體重內， 控制動物脂肪和膽固醇的攝入量也應十分嚴格， 每人每天不宜超過300毫克，

儘量不吃或少吃動物內臟， 蛋類每天不超過一個， 應提倡吃含有花生油的植物油。 宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產品、蔬菜、水果等。

2、控制食鹽的攝入

食鹽的攝入， 每人每天應少於8克。

3、科學的生活方式

高血脂的防治還要注意生活方式要有規律性， 適當的參加體育運動（運動食品）和文娛活動， 不吸煙、不酗酒、避免精神緊張， 並要保持良好的心態。

4、定期體檢

45歲以上者、肥胖者、高脂血症家族史者、經常參加應酬者、精神高度緊張者， 都屬高發人群， 建議每年應檢查一次血脂。

5、藥物調節

調脂治療最根本的目的是預防延緩冠心病、腦中風等疾病的發生。 當通過合理調整飲食結構、改變不良生活習慣、加強體育鍛煉後， 仍不能使血脂降至理想水準時，

就必須用藥物治療， 治療高脂血症必須長期服藥。

怎樣預防高血脂

怎樣預防高血脂好？日常生活中的不合理的飲食容易讓血脂值升高， 成為高膽固醇血症、高甘油三脂血症及複合性高脂血症的初征。 在日常生活中， 瞭解預防高血脂的方法很重要。 那麼怎樣預防高血脂呢？

高脂血是指血脂水準過高， 可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病， 如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。 高脂血症可分為原發性和繼發性兩類。 原發性與先天性和遺傳有關， 是由於單基因缺陷或多基因缺陷， 使參與脂蛋白轉運和代謝的受體、酶或載脂蛋白異常所致， 或由於環境因素（飲食、營養、藥物）和通過未知的機制而致。

繼發性多發生於代謝性紊亂疾病（糖尿病、高血壓、黏液性水腫、甲狀腺功能低下、肥胖、肝腎疾病、腎上腺皮質功能亢進）， 或與其他因素年齡、性別、季節、飲酒、吸煙、飲食、體力活動、精神緊張、情緒活動等有關。

在平時的生活之中， 一定要去合理的安排飲食， 避免在平時生活上出現高脂食品， 並且此時要採取少食多餐， 多吃蔬菜、和一些富含纖維素食品， 才能避免高血脂的現象發生的。

預防高血脂還在於飲食方面和運動方面的預防。 運動預防很簡單， 平時多運動， 疾病少來找， 運動能成就健康的體魄。 關鍵是飲食預防。

飲食上， 多吃粗雜糧， 由於粗雜糧中的糖類分解較緩慢， 如燕麥、麥片、玉米麵等， 因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，

又富含膳食纖維， 膳食纖維具有減低血脂作用， 對控制血脂有利。