1補充纖維素
這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。 纖維素可以令女性免去後顧之憂， 它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效顯著。
常見食品的纖維素含量如下：
蔬菜類：筍類的含量最高， 筍乾的纖維素含量達到30-40%， 辣椒超過40%。
菌類(幹)：纖維素含量最高， 松蘑接近50%， 30%以上的按照從多到少的排列為：髮菜、香菇、銀耳、木耳。
水果：紅果乾含量最高， 接近50%， 其次有桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。
2早晨對養生抗衰很重要
每天吃早餐
它能有效地促進新陳代謝， 保持血管和免疫系統年輕，
建議愛美女性早餐最佳選擇：一杯豆漿(優酪乳)+兩片全麥麵包+雞蛋+ 胡蘿蔔(其它水果)。 這只是個例子， 也不是絕對的， 可以根據自身的需要組合添加， 但最好要保持每天的早餐裡面有：1份豆類(奶類)+1份雜糧五穀類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。
不急於起床
早晨醒來後， 伸伸懶腰， 讓脊柱也有“蘇醒”的時間， 這可以避免腰痛， 保持良好的姿態。
3每晚按時睡覺
最好是每天都有規律地睡7～8個小時。
睡眠對於大腦健康是極為重要的。 人一般需要有8個小時以上的睡眠時間， 並且必須保證高品質。 如果睡眠的時間不足或品質不高， 那麼對大腦就會產生不良的影響， 大腦的疲勞就難以恢復， 嚴重的可能影響大腦的功能。
總結：25歲後身體開始慢慢衰老， 工作忙碌的同時也要讓自己的身體休息， 不然衰老很快。 留住青春魅力， 上面3件抗衰大事， 25歲就要開始做起了!
